避「免疫負債」侵襲！醫：感冒有一定病程、5方法可望加速復原！

記者藍麗琪／綜合報導

近日早晚溫差大，加上這兩年因防疫所累積的「免疫負債」現象，讓很多醫師紛紛示警，要爸媽幫孩子做好預防措施，以免被病毒擊倒；耳鼻喉科醫師張益豪指出，門診常見的不外乎是鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛或發燒等，也就是一般人所說的「感冒」；一般嬰幼兒感冒約10-14天會康復，青少年則需要5-7天；如果期待吃個3天藥，小孩就能完全當然是不切實際，但做到多休息、喝溫開水或吃止咳喉片止咳、補充維他命C、補充水分、按時服用醫師處方藥物，還是可以加快復原速度。

一般感冒，嬰幼兒約10-14天會康復，青少年則需要5-7天。（圖／pexels）

耳鼻喉專科診所院長張益豪醫師在臉書粉專《張益豪醫師/張益豪耳鼻喉專科診所》及網站中發文，門診病人中最大客群的不外乎是鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛或發燒等等呼吸道症狀來求診的病人，也就是一般人所說的「感冒」。感冒症狀是因為上呼吸消化道遭受病毒的感染，包含最近的呼吸道融合病毒（RSV）、腺病毒、腸病毒，以及比較嚴重的流感病毒等，大約有150多種病毒會引發感冒症狀。

張益豪醫師表示，根據醫學統計，嬰幼兒的感冒病程會在第2-3天達到最嚴重狀況，接著在第10-14天會慢慢康復，所以爸媽千萬不要操之過急；至於大朋友及青少年，康復時間比嬰幼兒短，大約落在5-7天，症狀在第3天左右最為嚴重；如果期待吃個3天藥，小孩就能完全康復當然是不切實際，但還是可以從下列5點努力，來加快孩子的復原速度。

1. 讓身體多多休息

出現感冒症狀就是身體正在努力作戰排除外敵，免疫細胞在對抗侵入人體的病毒，所以成人需要適當的減少工作量、多休息、多睡覺讓免疫系統發揮最大威力。小朋友的話，也建議讓他多休息、多睡覺，不用刻意要讓小朋友過度爬行運動或劇烈運動，只需要留意是否有「活動力明顯下降」、「食慾下降」及「高燒不退」這3大警訊即可。

成人由於身體不適，可能會有食慾減退情形，若無食慾就不需勉強維持平日的飲食，主要以清淡但營養為主（強力推薦深色蔬果以及魚肉等優良蛋白質），避免較難消化的乳製品及高油脂食物。另外可多補充益生菌，重建腸道健康，尤其是需要抗生素治療的病人，因為抗生素不僅會殺死致病菌，連腸道的正常細菌也會一併被殺死。

2.飲用溫開水、雞湯、蜂蜜水（一歲以下勿食）、止咳喉片有良好的止咳效果

醫學期刊指出可透過多補充溫水、溫雞湯的方式緩解喉嚨不適；止咳喉片和蜂蜜水也有良好的止咳效果，這些方法很普遍，而且安全、無害、便宜又有效，很適合擔心小朋友吃太多藥物的家長使用。

但要提醒的是，1歲以下的小朋友千萬不要食用蜂蜜水，因為蜂蜜裡有肉毒桿菌孢子，目前認為小於1歲的嬰兒腸道酸性不夠，益生菌叢不足，所以外來的「肉毒桿菌孢子」較容易在腸道落地生根，繁殖並產生毒素。另外過小的孩子也不建議使用止咳喉片，以免不小心誤吞，產生異物吸入阻塞呼吸道的危險。

感冒時多喝溫開水可以緩解喉嚨不適。（圖／pexels）

3.適當補充維他命C

研究發現，適當服用維生素C可以縮短疾病的時間，維生素C是人體最重要的抗氧化物，可還原體內代謝過的穀胱胺酸及硫辛酸，而在感冒病程中，人體內的免疫系統需要比平常更多的能量與抗自由基能力，所以適當地補充維生素C是無害的，而每日建議攝取量會隨著不同年齡層而有所差異。

感冒時人體需要更多能量與抗自由基能力，可適當地補充維生素C。（圖／pexels）

像是時常處在高壓、高運動量狀態下的人（如：馬拉松跑者、滑雪者、冰冷極地服役的軍人），醫學證實補充維他命可降低50%感冒的機率，原因是人處在高壓、高運動量、高緊張環境下，腎上腺會分泌皮質醇及腎上腺素對抗壓力，在製造這些荷爾蒙時，最先被消耗的營養素就是維生素C，所以如果有足夠的維生素C，就能有足夠的抗壓性。

4.多補充水分

感冒時一定要攝取充足水分，每天至少2公升以上，可讓身體代謝速度加快。若症狀有粘稠鼻涕與咳嗽有膿痰等等，更應多攝取水分來使黏稠分泌物變稀來幫助排出。可將溫熱開水裝盛一半在高筒保溫杯中，利用喝水空檔吸入熱氣來達到蒸鼻涕喉嚨的效果。

5.按時服用醫師處方藥物

在很多醫師的心中，藥物的角色在於緩解「嚴重的症狀」，而非感冒的特效藥，如果小朋友的症狀很輕微，確實是可以透過上面提到的一些方法來減輕與改善感冒症狀。但是如果已經出現嚴重症狀例如發燒不退、嚴重咳嗽、腹瀉嘔吐等等，這時候勢必需要透過藥物來減輕症狀，不僅可以讓小朋友可以獲得良好的休息，同時也能降低父母們上照顧的辛苦程度。

張益豪醫師最後也補充，很多家長不喜歡給小朋友吃藥，但短時間服用藥物，只要有控制在適當劑量下，會引起副作用的機率是很低的，父母可以不用太過擔心。

資料來源：臉書《張益豪醫師/張益豪耳鼻喉專科診所》
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