攝護腺肥大無法逆轉！過半男性逃不掉…醫揭3保養祕訣

記者劉靜／綜合報導

隨著飲食西化與年齡增長，越來越多男性深受攝護腺肥大的困擾，出現夜尿、急尿、頻尿等現象。對此泌尿科醫師表示，攝護腺肥大是無法逆轉的老化問題，建議男性趁年輕時勤加保養，以免老後出現越來越多攝護腺的問題。

新光醫院泌尿科醫師林鉅棟指出，攝護腺的功能是分泌液體形成精液，在男性賀爾蒙的長期刺激之下，攝護腺會持續增生，導致攝護腺肥大，尿道因此被攝護腺擠壓，進而出現殘尿、夜尿、排尿過慢等泌尿問題。林鉅棟也透露，50歲以上男性約5成會攝護腺肥大，到了60歲則增加至6成，70歲以上男性更有7成飽受攝護腺肥大之苦，以此類推。林鉅棟建議男性可從飲食、運動、生活習慣3方面進行保養：

1.飲食：清淡、高纖

避免重口味、高油脂食物，建議以清淡、高纖為原則進食。此外，研究指出，茄紅素、鋅、硒、不飽和脂肪有助於攝護腺的保養，例如蛋、堅果、蕃茄、木瓜、大蒜、洋蔥、綠花椰菜等。

2.運動：避免長時間騎腳踏車

大多數的有氧運動都有助益，但必須避免長時間騎腳踏車，以免攝護腺被壓迫。

3.生活習慣：不熬夜、不久坐

林鉅棟表示，不宜熬夜及久坐，否則會導致血液循環不良，提升攝護腺肥大的機率。此外，研究指出多次規律射精，有助於降低攝護腺肥大。

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