入口前想一下！肩頸痠痛可能跟吃冰有關？！ 吃冰NG時機一次看懂

記者蔡庭語/綜合報導

在炎炎夏日中，相信很多人都會想來上一杯冰涼飲料暢飲一番，雖然知道「吃冰有害健康」，但還是有忍不住衝動想要吃冰解熱的欲望，不過在享受大口暢飲的快感之後，恐怕頭痛就會隨之而來，並且連肩頸痠痛、經痛等疾病都逃不過。

幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示，中醫認為：「女子以肝為先天」，「肝藏血、司血海，主疏瀉」，白話文意思是說，女生的一生當中多與肝臟的生理特性習習相關，如若生活作息失常或是過食生冷之物，常易導致肝氣鬱滯，甚或造成胞宮寒冷的現象。而造成女子「胞宮虛寒」的原因為眾多，包含先天的與後天的因素，先天上而言，有一部份女生先天體內陽氣不足，素體虛寒，冬天會怕冷、夏天耐熱，平時的氣色也較一般人來得蒼白，而且四肢容易發涼，對氣候轉涼也特別敏感。另外，後天的不良習慣，也很有可能會造成「宮寒」的現象，包括不喜歡運動，平時工作需要久坐，回到家又喜歡躺著不動；每日冰品不離手，愛吃生冷寒涼性物質，或喜歡洗冷水澡、冷氣的溫度設定過低；甚至喜歡穿著露腰或是低腰服飾等。胞宮寒冷出現的症狀很多，包含：月經不規則、經痛、白帶量變多、清稀如水狀、身體水腫、小腹凸出、頻尿、夜尿多、手腳冰冷、腹部寒冷等。根據一項研究表示，請自願者喝冰水，喝完馬上做胃鏡，從鏡頭下就發現食道胃壁黏膜都是蒼白的色澤，這就是所謂缺血的現象。貪吃冷飲容易生濕，有些人會經常腹瀉，有些人則是胸悶、胃口變差，而內濕盛而形成外濕，就可能出現像是風濕痠痛的症狀。

肩頸痠痛當心可能跟吃冰有關！

冰品會影響痠痛症是有科學根據的，陳信宏中醫師表示，因為冰水順著食道而下，經過附近的肌肉及週邊組織，都會從正常體溫變冷，進而影響局部的血流，減少的血液循環無法帶走累積的組織廢物，因此造成附近軟組織的疼痛，甚至會造成消化不良。痠痛和吃冰最有關係的部位包括頸部、肩膀，有時做SPA被按壓到前胸時，常會有痠脹感，還有現在愈來愈常見的筋肌膜疼痛症候群，這些症狀都和吃冰脫不了關係。

抓準時機、方法吃冰 不怕傷健康

冰先含口中再吞下：具虛寒體質的人吃冰時，建議應盡量放慢吃冰的速度，適時可以先將冰品放入口中，待稍微融化後，再緩慢吞入腹中，另外，在冰品項目的選擇上，也可以選擇有加入乳化劑的冰品食用，如：雪糕或是冰淇淋等，融化速度較緩慢的冰品，讓吃冰的速度降低。含冰位置靠近嘴唇：吃冰會引起頭痛，主要是因為口咽接近腦部和頭部的神經節，因此可能引起鼻內神經節刺激，引起局部血管水腫而造成肌肉的緊繃，或是因為刺激到顎咽部附近的三叉神經，而引起像是偏頭痛般的抽痛，嚴重者甚至會引起眩暈。

沁涼消暑替代品：愛吃冰的人不妨把水果或是將加在剉冰上的紅豆、綠豆、蜜豆等材料冰在冰箱，吃冰涼的水果或是紅豆湯、綠豆湯，而不要直接吃冰，同樣可以達到清涼解暑的功效，也不會太冰。

中午時間吃冰：具有虛寒體質的人，如果想要吃冰，建議應選擇在陽氣相對旺盛的午時與未時食用（約 11時至 15 時），吃冰的時間也應該與正餐相隔一小時，且切勿空腹食冰飲冷，避免影響腸胃的消化功能。

陳信宏中醫師也提醒有以下情況下，還是不要吃冰更好：

• 月經前後1週：女性不管有沒有痛經，建議月經前後1週，最好不要吃冰。
• 空腹的時候：很多人早上一起來就喝冰涼的精力湯，以為可以清腸很健康，但因為精力湯材料多是生冷的蔬果，有加冰或是沒加冰，空腹喝都不好。
• 用完餐的時候：飯後胃部正需要大量的血流來消化食物，因此飯後不宜馬上吃冰，最好飯後半小時再吃。
• 吃火鍋的時候：多數人都認為冰飲是火鍋最佳「涼伴」，其實腸胃忽冷忽熱傷害很大，所以，吃火鍋的時候，還是不要吃冰比較好，要吃就等吃完火鍋後半小時再吃。
• 身體很熱的時候：身體很熱時吃冰，會讓身體組織急凍，不只引起痠痛、腸胃不適，也可能引起冠狀動脈暫時性痙攣，有心血管疾病的人，甚至可能因此發病。
• 呼吸道不適的時候：有氣喘、咳嗽等呼吸道不適的時候，吃冰會更加刺激，讓症狀更嚴重。
• 正在腹瀉時：腹瀉時，如果又食用冰品，容易使腹瀉更嚴重。

以中醫而言，吃冰飲涼這等事，對於血液的循環，或是脾胃、胞宮都是不利的，吃冰之後如若出現痠痛、腸胃不適狀況或是腹瀉的狀況，應立即停止繼續吃冰行為！另外，建議大家不要長期吃冰或過度飲涼，長期食用冰品，將造成身體代謝會變慢，體內相對也更容易囤積脂肪，因此應盡量減少過度食用冰涼冷飲，避免將自身曝露於不健康的環境當中，相關的飲食或用藥資訊，建議大家應諮詢合格醫師。