二、三手菸增30%罹癌風險!營養師曝「恐怖危害」 6護肺食物記起來

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記者黃韵涵/綜合報導

平均每25分鐘,就有1人因菸害而失去生命,吸菸也會造成大腦記憶力降低、注意力不集中等,女性會因此不易受孕、早產或死胎,男性則容易精蟲減少,及性功能障礙。

平均每25分鐘,就有1人因菸害而失去生命。(圖/pixabay)

營養師高敏敏在臉書分享,一根菸有7000種化學物質加上93種致癌物,吸菸容易導致耳鳴、白內障、肝硬化、禿頭、高血壓等身體上的危害。她也說到,在未禁菸的工作環境8小時,所吸收的二手菸,相當於吸了6根香菸;而在未禁菸的酒吧待上8小時,則相當於抽了16根菸。

吸菸對身體的傷害。(圖/營養師高敏敏臉書)

高敏敏提醒,香菸熄滅後,在環境殘留的毒性化合物,就是三手菸,像是附著在頭髮、地毯、衣服等,超過11種的高度致癌物,且目前沒有任何空調與空氣清靜裝置,可以百分之百過濾香菸的傷害。

顧肺食物。(圖/營養師高敏敏臉書)

除了戒菸以外,高敏敏還分享6種,吃了可以顧肺的食物。

維他命C能幫助肺結締組織膠原蛋白生成,同時抵抗自由基的傷害。

2.秋刀魚

秋刀魚含有豐富的Omega-3脂肪酸,有抗發炎之功效,可強化呼吸道免疫力。

3.葡萄、藍莓

抗氧化的植化素,可清除體內的自由基,幫助抑制癌症。

4.水

攝取充足的飲用水,不僅是為了加強毒素代謝,還能幫助清除痰液 。

5.白菜、花椰菜、白蘿蔔

十字花科蔬菜,含蘿蔔硫素等,可幫助加強肝臟解毒能力。

6.紅蘿蔔、南瓜

Β-胡蘿蔔素,可以幫助提升上呼吸道抵抗力,舒緩支氣管炎。

《中天關心您|吸菸有害健康!》

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