眼睛好乾不舒服!中醫師授「4方法」讓眼睛更濕潤

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記者蔡庭語/綜合報導

許多人上班用電腦,下班滑手機,常常會出現眼睛乾、癢、澀痛等問題,對此,王昱琳中醫師表示,乾眼症顧名思義就是眼睛常常會覺得乾澀不舒服,而眼睛乾的時候也不只有點眼藥水改善,也可以按一按眼睛旁邊的穴道,讓眼睛潤澤度上升改善唷!

許多人上班用電腦,下班滑手機,常常會出現眼睛乾、癢、澀痛等問題。(示意圖/photoAC)

王昱琳中醫師在臉書發文表示,乾眼症發作的時候,也有幾個常見的症狀包含:

  • ︎眼睛痠痛疲勞
  • ︎眼睛癢、不自覺想揉眼睛
  • ︎眼睛發紅有血絲
  • ︎眼球有異物感
  • ︎視力模糊,看東西莫名不清楚
  • ︎眼睛分泌物或淚水變多
  • ︎吹冷氣/暖氣會覺得眼睛不舒服

那到底該如何舒緩眼乾呢?王昱琳中醫師也提供以下幾點讓你可以改善症狀:

  • 多眨眼
    過度凝視而忘了眨眼,會讓眼睛表面的蒸發速率變快,多眨眼睛有助於淚液分泌。
     
  • 少戴隱形眼鏡
    隱形眼鏡會影響眼睛的透氧和淚液分泌,如果要配戴,盡量不要超過8小時。
     
  • 設定休息時間
    設定好鬧鐘,用眼35分鐘就休息5分鐘,休息時,可以閉眼養神或看遠方綠色植物。
     
  • 補充營養素
    補充維生素A(紅蘿蔔、玉米、牛奶等)和葉黃素(綠色蔬菜)。
     
  • 中醫調理
    中藥滋陰可以讓眼睛的潤澤度上升,針灸也能快速緩解眼睛乾澀。

最後,王昱琳中醫師也分享一個簡單的穴位「攢竹穴」,位於眉頭的凹窩,按起來痠痠脹脹的,用眼過度、眼睛乾澀疲勞時,只需要按壓個10秒,重複按壓3~5次之後,就會發現眼睛整個亮起來了 。

  • 資料來源:【王昱琳中醫師。芋泥の秒懂中醫學。】臉書粉專

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