手腳易冰冷！醫授「5習慣」保持溫暖　一次養好血管心臟

記者黃韵涵／綜合報導

許多人容易手腳冰冷，大多是血液循環不良造成的，可以用5個小習慣來促進血液循環，也可以用物理性的防寒方式「足浴」，來間接促進四肢的血液循環，保持手腳溫暖不冰冷。

聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，導致手腳冰冷的原因有很多，例如血液循環不良、貧血、因低溫引起的血管收縮等，但大部分的手腳冰冷，是血液循環不良造成的，因為血液不足會很難將熱量和氧氣運送到這些部位。

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吳易儒表示，日常中可用5個小習慣幫助自己促進血液循環。

1.適度運動

適度的有氧運動可以增加心臟活動，促進血液流動，有助於保持健康的血液循環。

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2.溫熱療法

溫熱療法可用交替應用熱敷和冷敷幫助擴張和縮小血管，促進血液流動。

3.充足的飲水

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確保身體有充足的水分攝取有助於保持血液稀釋，促進流動。

4.遠離菸草和限制酒精

吸菸和過量飲酒都可能損害血管，影響血液循環，所以遠離菸草和限制酒精，也能有效改善手腳冰冷。

5.按摩

按摩可以幫助促進血液流動和減輕肌肉緊張。

吳易儒提醒，保持血液循環良好也是保養血管的好方式，所以保持這些小習慣不只能改善手腳冰冷還能保養血管。

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