拒當冰棒美人!冬至後易手腳冰冷 中醫授3招防寒保暖

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記者黃韵涵/綜合報導

冬至,是一年24個節氣中最重要的一個節氣,也是白晝最最短的一天,許多手腳冰冷的人,在冬至過後會更容易手腳失溫,對此,中醫師傳授3招防寒保暖。

(圖/photoac)

中醫師賴信甫在臉書表示,冬至這天,太陽正好直射在地球南迴歸線上,對於北半球國家來說,是黑夜最長、白晝最最短的一天,許多手腳冰冷的人,在冬至過後會更容易手腳失溫,因此防寒保暖非常重要。

1.多吃蛋白質,提升攝食產熱效應 DIT

攝取蛋白質時,約有30%的能量可以用來增加我們的體溫,然而攝取醣分的消耗量大約只有6-8%,因此想要溫暖身體,一碗羊肉湯會比一碗湯圓來得有效。

2.補血通絡,四物湯+生薑

四肢冰冷、臉色蒼白的人,單靠補充蛋白質可能不夠,建議可以服用四物湯加生薑的藥膳,四物湯裡的當歸含有當歸多糖,具有促進血紅蛋白及紅血球細胞的生成,幫助臉部氣色紅潤,而生薑含有薑烯酚,能擴張微血管,促使血流暢順、溫暖手腳末梢。

3.足浴,保養人體第二顆心臟

身體屬於燥熱體質,一吃藥膳就容易上火的人,則建議物理性的防寒方式「足浴」,使46-48℃的熱水,最好浸泡到小腿肚,因為小腿有「人體第二顆心臟」之稱,當小腿肌肉收縮時能輔助血液回流心臟,幫助改善高血壓、血管硬化,間接促進四肢末梢的血液循環,手腳自然溫暖不冰冷。

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