間歇性斷食、吃中藥都沒用！她一年肥7公斤…醫要求這1點：一個月瘦2kg

記者黃翎妍／綜合報導

做網拍一年肥7公斤！有名做網拍的35歲女子，一年內體重胖7公斤，在嘗試各種減肥方式後，始終見不到效果，隨後只好看醫生求助。該名醫師後來發現，患者為了工作，每天熬夜，導致睡眠時間不充足也不固定，在建議女子放下工作、好好睡覺後，女子竟在1個月內瘦下2公斤。

一名35歲女子一年內胖7公斤，嘗試各種方式成效依然不佳。（示意圖／取自Pixabay）

減肥最重要的2大影響習慣為「飲食」和「運動」，但營養功能醫學專家劉博仁提醒，「睡眠」也是很大的減肥因素。醫師在臉書分享，有名做網拍的35歲女性患者，因她一年內體重增了7公斤，嘗試各種減肥方法，包括間歇性斷食、吃中藥等，就是沒什麼成效，因此前往看診，經醫師詢問後，發現患者為了網拍睡眠時間不固定，到深夜還在緊盯貨物和單量進度，導致每日平均睡眠時間不到5小時。

劉博仁表示，晚上若沒有足夠的「深度睡眠」，會造成「6種後果」：

1.不定時睡眠和不足，會導致生長激素分泌下降，這會容易發胖。
2.會導致身體的飢餓素增加，不知不覺會想吃許多高熱量的食物。
3.睡眠不足、壓力大，腎上腺皮質激素分泌會紊亂，不知不覺將許多脂肪往肚子裡放。
4.身體的脂肪組織非常容易發炎，發炎會導致內臟脂肪不易釋出，甚至會造成惡性循環。
5.會導致內分泌失調、免疫力下降，手腳容易冰冷，容易感冒。
6.長期睡眠不足，造成的發胖的脂肪細胞會分泌許多不好的物質，會導致像是乳癌、肝癌、大腸直腸癌、子宮頸癌、膽囊癌等身體腫瘤發生。