為什麼皮膚會變黑、鬆垮？營養師曝6原因

實習記者陳昀娟／綜合報導

皮膚是人體的第一大器官，不只是抵禦細菌、防護力的第一道防護，更是一個人的門面。營養師陳宗裕表示，想讓皮膚健康，保養必不可少！他分享了6個會使皮膚變黑、老化的原因，讓民眾可以根據自己的狀況來改善皮膚健康。

陳宗裕表示，皮膚的健康會受到飲食、行為、環境、甚至代謝能力的影響。（示意圖／Pexels）

而皮膚的健康會受到與飲食、行為、環境、甚至代謝能力影響，在內分泌方面，血糖、血脂等也與皮膚的健康相關，進而影響光澤度、彈性程度、修復力等，所以不能僅以吃的的方式就可以讓皮膚健康，保養也是相當重要，但在保養之前，必須先了解肌膚的一些基本知識。

會使肌膚變黑、鬆垮的6種原因

1. 陽光過度照射
   陽光的照射會讓皮膚表皮層的黑色素細胞產生出黑色素，然後沉澱，長期沒有防曬會讓黑色素累積，看起來會更黑；陽光過度照射也會讓身體產生過多的活性氧自由基，會破壞DNA、膠原蛋白等結構，易使皮膚過早老化。
2. 生活作息不正常
   許多人經常晚睡，晚睡就非常容易導致暗沉，且皮膚的循環較差，臉色差就會看起來無神、沒力氣。
3. 飲食不均衡、菸酒不克制
   若飲食不均衡、菸酒也不克制，就沒有足夠的抗氧化營養素可抵抗氧化壓力所造成的傷害，以及有效抑制黑色素的生成，處理平日所造成的皮膚傷害。
4. 飲水不足
   水喝不夠會使身體的整體代謝下降（包含皮膚），是影響皮膚較大的狀況，也可能間接影響到皮膚的水分分布，整體來說代謝的下降也會讓皮膚看起來暗沉許多。
5. 老廢角質堆積
   皮膚的更新代謝非常旺盛，隨著年齡增長，代謝力會越來越差，平均表皮層代謝為28天會隨之增加，使老廢角質堆積起來，除此之外，生活習慣、飲食都會影響角質層的代謝，可能讓皮膚越顯得黯沉、粗糙、沒有彈性。
6. 缺乏膠原蛋白
   若缺乏膠原蛋白，很可能會讓皮膚顯得不彈潤，通常飲食（氧化型食物）及生活習慣（光線曝曬或晚睡）都會影響膠原蛋白的生成、降解速率。