九合一大選最後倒數!醫建議5法解除「選舉壓力障礙」免陷情緒低潮!

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記者藍麗琪/綜合報導

2022九合一大選已進入最後倒數階段,熱衷政治的民眾常處於高壓緊繃狀態,嚴重時可能會出現失眠、狂吃、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛等「選舉壓力障礙」的症狀,中山醫院粉絲團特別分享5個分法,教民眾適度抽離避免讓自己情緒陷入惡性循環。

九合一大選已進入最後階段,小心過度熱衷會產生「選舉壓力障礙」。(圖/photo AC)

中山醫院在臉書粉專《中山醫院粉絲團》發文,台灣幾乎每2年有選舉,熱衷政治的民眾常處於高壓狀態,可能會出現失眠、狂吃、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛等問題,有時因政治立場不同,與親朋好友產生隔閡與分歧,焦慮憤怒的情緒壓抑著無處宣洩,一旦選舉結果無法盡如己意,就會感覺到憤恨、羞恥、內疚、妄想,嚴重者甚至會罹患憂鬱症

這些症狀都屬於「選舉壓力障礙」(Election Stress Disorder)」,建議民眾可以參考下列5個方法,適度收回對選舉活動的關注力,以免影響自己的身心健康。

1. 限制觀看新聞及社交媒體的時間
嚴格限制觀看政治新聞的時間,時間到了便轉台或停止使用社交APP軟體,以免陷入惡性循環當中。

2. 與您所關愛的人就政治議題劃清界限
任何人都不願意處於分裂的家庭或與同事強辯,因此談及政治時,若變得激烈或過於主觀,請立即告訴對方停止談話,不要破壞舊有和諧的關係。  

別因對政治議題的看法分歧,而破壞原有和諧關係。(圖/pixabay)

3 .尋求信賴朋友的協助
尋求值得信賴的人,就上述的界限進行監督,例如花了太多時間觀看政論節目,或與旁人激烈討論政治議題時能幫忙抽離,以便轉移情緒並重新聚焦話題。  

4. 找到適當的參與方式
若擔心選舉會影響生活,不如針對關心的政治議題去參與活動,例如加入某個後援會、志工團體、民意調查…等,可以有效地釋放壓力,並藉著參與活動獲取控制感,有助於降低焦慮感。當然投票日當天,與其乾焦慮,不如前往投票所進行投票。  

5. 投票日先行安排適當計畫
如感覺到投票當日會因選舉新聞、開票數等訊息感到焦慮,可先行安排其他計畫確保可處於「平靜」狀態,避免遭受選舉壓力的襲擊。像是與朋友進行輕鬆有趣的活動或對話,盡量繞過有關選舉的議題,拯救原本可能失序的理智線。  

資料來源:臉書粉專《中山醫院粉絲團

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陳蕙蘭

4天前

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