從數鈔票到拿菜刀!「媽媽手」不僅限於媽媽:疼痛原因、預防方法一次看

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圖文/eNews報導

媽媽手痛到受不了!「媽媽手」疼痛成因

「媽媽手」是一種肌腱炎,正式醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」,又稱狄魁文氏症。患者並非僅限於新手媽媽,事實上,許多從事不同職業的人也可能患上這種病症。例如,廚師、美髮師、長時間使用電腦的上班族,以及需要經常數鈔票的會計人員和銀行人員等。因為患者不當的姿勢與施力方式,不斷的刺激手背橈側(拇指側)支持帶使其出現增厚,壓迫到伸姆短肌及外展姆長肌的肌腱和滑膜導致發炎腫脹。手腕姆指側出現疼痛,嚴重時會造成肌腱沾黏,大拇指及手腕的活動受到限制。

「媽媽手」是一種肌腱炎,正式醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」(示意圖/Shutterstock)

南投基督教醫院建議,當出現媽媽手時,如何治療?

  1. 適當休息:當患部出現發炎時,首先需要讓手部得到充分的休息。
  2. 物理治療:如電療、超音波、雷射和蠟療等方法,有助於減緩發炎症狀。
  3. 牽拉運動與深層按摩:在物理治療師的指導下進行溫和的牽拉運動和深層按摩。
  4. 肌內效貼布:使用肌內效貼布以支撐拇指肌肉,減輕大拇指的負擔。

▲ ▼由物理治療師執行或指導溫和的牽拉運動(上圖)與深層按摩(下圖)。也可以使用肌內效貼布幫助拇指肌肉支撐,減緩大拇指的負擔。(圖/南投基督教醫院 復健技術課提供)

了解「媽媽手」的成因、症狀及治療方法後,才能夠有效地預防和控制這一病症。同時,我們應該留意自己的日常生活習慣,尤其是在從事需要使用手部的工作時,確保採取正確的姿勢和施力方式。

 

以下是一些建議,以幫助您遠離「媽媽手」:

  1. 定期檢查:如果您的工作需要長時間使用手部,定期檢查手部狀況,及早發現問題並及時治療。
  2. 適時休息:在工作時,每隔一段時間讓手部休息,避免長時間的連續使用。
  3. 學習正確姿勢:在從事手部活動時,學習正確的姿勢和技巧,以減少手部負擔。

另外,在治療「媽媽手」的過程中,您也可以考慮加強身體鍛煉,以增強手部和上肢肌肉的力量,提高手部的耐力和靈活性。當疼痛症狀消失後,可以進行肌力訓練,增加受傷肌腱的肌肉力量與肌耐力,以預防再次受傷。

▲ 當疼痛症狀消失後,可以進行肌力訓練(圖/南投基督教醫院提供)

總之,「媽媽手」是一種可以預防和治療的疾病,我們需要對它有足夠的認識和重視。透過了解其成因、症狀、治療方法和預防措施,我們可以有效地降低患上「媽媽手」的風險,並保持手部健康。

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