全球71%人因慢性病死亡!避免「代謝症候群」預防勝於治療

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記者黃韵涵/綜合報導

你有代謝症候群(Metabolic Syndrome)嗎?不良的生活習慣及遺傳因素都有相關,營養師表示,其實代謝症候群,是可以預防也可以治療逆轉的,從飲食開始做調整,若有健康疑慮須盡早尋求專業醫師幫助。

(圖/pixabay)

營養師高敏敏分享,依據世界衛生組織指出,罹患慢性病每年造成全球4100萬人死亡,更有感覺的來說,相當於全球死亡人數的71%,建議要好好的多方調整,尤其控制飲食跟生活型態。

1.腹部肥胖

男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋),其實腹部肥胖就代表內臟脂肪堆積過多,也就容易導致代謝異常。

2.血壓偏高

收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg,或是服用醫師處方高血壓治療藥物。

3.空腹血壓偏高

空腹血糖值≧100mg/dL,或是服用醫師處方治療糖尿病藥物。

4.空腹三酸甘油脂偏高

≧150mg/dL,或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物。

5.高密度脂蛋白膽固醇偏低

男性<40mg/dL、女性<50mg/dL

 

高敏敏表示,罹患代謝症候群簡單來說是不良生活型態及遺傳因素造成,若時常低纖、高糖、高油、量飲酒,就會導致內分泌失調、血糖上升,另外,家中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人,更可能導致代謝症候群,她指出,胰島素阻抗也可能使血液葡萄糖不容易進入細胞內,導致身體代謝出問題。

(圖/翻攝自臉書高敏敏 營養師

代謝症候群若不及早檢查治療,將會比一般人增加6倍糖尿病風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險,因此,高敏敏建議,預防勝於治療,飲食「三低一高」低油、低糖、低鹽、高纖,高纖也就是多吃蔬菜,一天至少運動半小時,不抽菸、減少酒精攝取,其中壓力也是代謝症候群主因之一,建議適當發洩自己的壓力,也可定期做健康檢查,飲食調整,從日常生活中開始預防。

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訪客02533864

1分鐘前

朱立倫不要再出來了!給人有政治算計的人出來只會敗選!現在國民黨就是好好為國家人民做事,重振已被民進爛黨摧殘到快滅頂的中華民國,老輩的國民黨不要再有政治算計不會被人民支持!要讓會做事的侯市長盧市長現在還在線上服務人民的首長讓人民選擇支持的去自然形成

李采津

3小時前

誰能還中天公道就支持誰

侯乾良

3小時前

加油 下架民進黨 還我中天新聞52台來