脂肪肝、高血壓都消失了！譚敦慈3招助兒甩肉40公斤

無毒教母譚敦慈近日分享，其小兒子高中時期因課業壓力，體重一度飆升至110公斤，不僅出現脂肪肝還有血壓偏高問題。透過三大飲食改善方案，成功減重40公斤。

在《小宇宙大爆發》節目中，譚敦慈詳細分享了兒子的健康轉變歷程。她表示，兒子在高三備考期間，因長時間久坐讀書，體重急遽上升至110公斤，不僅引發脂肪肝問題，血壓指數也出現異常升高的情況。

為了協助兒子改善健康，譚敦慈制定了三項具體的飲食改善方案。首先是完全戒除含糖飲料；其次是調整用餐時間，將晚餐提前至下午6點前完成，同時縮減食物份量至原本的一半；第三則是增加深綠色蔬菜的攝取量，並搭配食用菇類、筍子等白色蔬菜，以及無調味的核桃、夏威豆、開心果等堅果類食物。

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透過這套飲食調整計畫，譚敦慈的兒子逐步減重至70公斤，成功減掉40公斤，不僅脂肪肝獲得改善，血壓指數也回復正常。譚敦慈強調：「減重不需要操之過急，重點是養成健康的生活習慣。」她指出，兒子現在每天堅持跑3000公尺，若發現體重有回升跡象，會立即檢視飲食內容並增加運動量，這些良好習慣都已經成為日常生活的一部分。

身心靈預防醫學醫師洛桑加參也曾分享，一位40歲的上班族個案，該名患者雖然飲食清淡、不食用油炸食物、不飲酒，也沒有B肝、C肝病史，卻仍然出現脂肪肝症狀，甚至肝功能異常。

經診斷發現，問題出在患者的作息時間，經常在深夜11點或12點才進食晚餐。在調整作息，將晚餐時間提前至下午6點，並養成晚上11點前就寢的習慣後，該患者的肝指數在半年內恢復正常。

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