三高患者怎麼吃?誤信迷思恐惡化 營養師親授3秘訣
2022/08/12 11:30
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記者劉靜/綜合報導
三高(高血壓、高血糖、高血脂)是許多民眾的困擾,為了改善健康狀況,在飲食上必須多加留意,但坊間存在著相當多的迷思,像是高血脂不能吃蛋、高血糖不能吃澱粉等等,究竟該如何吃才能對抗三高?營養師楊斯涵提出詳細解答。
1.高血壓:高血壓患者須控制鹽分的攝取,每日建議攝取量為6克,可搭配得舒飲食,並且按時服藥。
2.高血糖:建議於三餐時間攝取優質澱粉(全榖雜糧),比起完全不攝取澱粉,更能有效維持血糖的穩定性。
3.高血脂:高血脂患者能否吃蛋?楊斯涵表示若擔心可2天吃1次,而且反式脂肪、飽和脂肪對於高血脂的影響更嚴重,建議少吃油炸食品,並以瘦肉取代肥肉。至於是否需吃素,楊斯涵指出部分素食含有添加物或高油脂,未必是好方法。
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