確診在家怎麼吃？營養師曝6點教你避免變成“重症”！

實習記者陳昀娟／綜合報導

確診後感到食慾不振嗎？營養師張佩蓉表示，雖然確診後常會沒胃口，但還是要進食，尤其是隨時補充水分。並列出確診後6要點，包含熱量需充足、每餐攝取優質蛋白質及蔬果、補充抗發炎食物、補充水分與電解質，最後是多休息，隨時留意自身狀況。

營養師張佩蓉表示確診後應多攝取優質蛋白質、蔬果、補充抗發炎食物。（示意圖／Pxhere） 

營養師張佩蓉在臉書粉專「Q老師的營養教室-張佩蓉營養師」發文分享自身確診的經驗，儘管時常沒有胃口，還是要進食，以補充足夠熱量，每餐最好攝取優質蛋白質及蔬果、補充抗發炎食物、水分與電解質，尤其是隨時補充水分最為重要，然後多休息，並隨時留意自身狀況。她也提醒，確診後唯一原則就是讓身體保持良好狀態，補充足夠營養才能對抗病毒，避免從輕症變重症。

輕症居家照護飲食要點

• 熱量充足，維持好體力。
• 餐餐攝取優質蛋白質。
• 天天彩虹蔬果，富含維生素C、植化素。
• 補充抗發炎的食物。
• 隨時補充水分與電解質。
• 多休息，留意自身狀況。

（圖／翻攝自 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 臉書粉專） 

張佩蓉表示，若沒有特別症狀的話，其實可以不用吃藥，每天補充一些營養品，像是維生素B、維生素C、鋅、益生菌、魚油等，增加身體需要的營養素。另外張佩蓉也提醒，雖然目前很多研究顯示清冠一號對抗病毒有效果，但還是要看個人體質再採用。

• 參考資料：營養師張佩蓉臉書粉專