腰酸背痛找不出原因?醫曝「4NG」動作小心傷到脊椎!

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記者蔡庭語/綜合報導

許多人知道彎腰搬重會對脊椎造成傷害,而生活中也有很多不良姿勢或不當用力的情況,雖不像搬重物那麼明顯,但很容易就會被忽略掉,對此,嚴可倫醫師也表示,有很多患者就是這樣,怎麼痛起來的自己都不知道。

生活中也有很多因不良姿勢或不當用力而傷到脊椎的動作,很容易被忽略掉要小心。

(示意圖/photoAC)

為此,嚴可倫醫師也在臉書發文分享,以下幾種常見的原因給大家參考:

  1. 開長途車
    久坐會讓椎間盤壓力變高,因此開長途車對於脊椎其實很傷。現在高速公路沿線的休息站都經營得各有特色,大家可以多加利用下車伸展一下。
  2. 洗手台洗頭
    有些留長頭髮的人喜歡在洗手台洗頭。但是洗手台的高度就不是設計來洗頭的,這樣彎腰洗頭對脊椎就是非常傷害的事情,所以建議還是站立用蓮蓬頭洗吧。
  3. 彎腰拔插頭
    大家可能認為拔插頭只是小事,但時不時插頭會有插太緊的情況,錯的姿勢會導致用腰部出力,造成腰痛。正確的方式應該是蹲下來,一手壓著插座(或推牆壁)一手把插頭拔出來。
  4. 彎腰拔草
    愈來愈多人喜歡在陽台、頂樓、庭院種植花草。不要忘記,拔草也是彎腰出力,長時間一樣很傷。所以正確的方式,是澆水讓土壤軟化、然後用耙子先把土爬鬆,這樣拔草才會輕鬆、減少受傷。
  • 資料來源:【有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師|海線大甲清水沙鹿|脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外】臉書粉專

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