睡覺別帶手機！喝酒、吃太飽害睡不好　醫曝「五不一要原則」：7NG習慣勿踩

記者王靖淳／綜合報導

現代社會中，有不少人都有睡眠上的困擾及問題，同時也有許多人經常抱怨自己因淺眠而在半夜醒來。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒便在臉書以「你為何半夜容易醒來？」為題發文，並指出了有7大原因會讓半夜醒來的頻率增加。

醫師黃軒提及，若民眾在睡前喝很多酒，恐怕會在入睡後不久，因為想起床小便而醒來，因此，他建議，雖然有些人以為喝酒可以幫助睡眠，但還是要避免睡前飲酒，進而影響睡眠的品質。然而，醫師黃軒指出，若民眾睡覺時的室溫不穩定或是房間太亮，也都將使民眾在入睡不久後，因感覺不適而醒來。

緊接著，醫師黃軒指出，若民眾在熟睡時出現睡眠暫停呼吸的情況時，也將使得半夜因吸不到氣而驚醒，同時也表示，若民眾將手機帶進臥室，可能也常會因為訊息或來電的發生，進而吵醒自己後，打擾到自身的睡眠。此外，醫師黃軒提及，若民眾平時壓力過大，也將影響睡眠的品質。

最後，醫師黃軒表示，若民眾在睡前吃吃到飽，恐怕也將使得在準備睡覺時，因感到消化不良而難以入睡，因此，他建議，睡前兩小時內最好不要進食。此外，醫師黃軒提及，民眾應保持晚餐不要吃太多、不要喝太多、不要太亮光、不要太冷熱、不要帶手機、要去看醫生等五不一要原則。

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