擁有好氣色食補超重要！營養師大推6種養「水煮肌」好食物

健康中心／綜合報導

想要好肌膚就要養腸，幫助體內環保，氣色才能由內而外好起來。彭逸珊在臉書「愛健康營養師 珊珊」發文分享6種養水煮肌好食物。

圖／photoAC

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食物中富含的維生素C、膠原蛋白、穀胱甘肽是養水煮肌的好幫手，幫助抗氧化、減少細胞受到傷害，促進膠原蛋白形成，維持Q彈澎潤，也可以幫助鐵質吸收降低貧血機率，維持好氣色。

以下6種食物提供給大家

1.芭樂富含維生素C，尤其紅心芭樂更是維生素Ｃ王，可以幫助合成膠原蛋白，讓皮膚澎潤Q彈。

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2.奇亞籽有高達30%比例的膳食纖維含量，幫助增加飽足感、使排便順暢是養腸甩肉好幫手。

3.無糖優格富含身體需要的好菌，可以幫助維持消化道機能。

4.綠色奇異果熱量低且富含鉀離子，可幫助消水腫。

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5.蘆筍含有熱門的美容成分GSH，幫助維持青春美麗，雖然酪梨也含有GSH，但熱量較高。

6.海鮮屬於優質蛋白質，可以幫助組織修復，尤其是在痘痘或小傷口修復期特別需要。推薦大家白蝦、魚類、蛤蜊、魷魚、花枝等低脂海鮮類。