“洗腦”是真的！名醫教你天天洗腦 “熟睡快走”防失智！

蔡庭語／綜合報導

洗腦是真的！中天《詩瑋愛健康》醫療節目特別邀來神經內科名醫－方識欽醫師，教你預防失智，從「天天洗腦」開始！晚上熟睡，晨起快走，不吃藥保健大腦的好方法！連方識欽醫師自己也身體力行，清晨早起在河堤快走，打赤膊曬太陽，補足身體所需的維他命D3！

方識欽醫師說腦袋跟身體一樣，也需要天天洗腦！而所謂的「洗腦」分成兩種，第一種是夜晚熟睡。人處於熟睡狀態，大腦血流量降低了，產生縫隙，這時脊髓液就能滲透進大腦，將裡面堆積的垃圾沖洗出來。所以「熟睡就是在洗腦！睡好才有健康的大腦！」。第二種方法則是晨起快走。為何要清晨運動而不是傍晚下班呢？因為早上身體的“可體松”濃度很高，需要將它在白天消耗取得平衡，尤其是那種容易焦慮、憂鬱的民眾，或是更年期容易盜汗的婦女，都很適合用快走把可體松消耗！也能藉由規律呼吸運動，刺激脊髓液流動洗腦！但若是晚上運動做得太激烈，又喚起可體松，反而睡不著了！這兩招不必吃藥，就能將大腦裡裡外外徹底洗乾淨，有效逆轉大腦，遠離「失智」風險！

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