足球明星梅西也坐著尿！醫：減少殘尿、降低膀胱壓力更健康

男性排尿究竟該站著還是坐著，長期以來在台灣乃至歐美社會引發廣泛討論。擁有百萬訂閱的泌尿科網紅醫師蕾娜（Rena Malik）透過影片，援引醫學文獻，從生理機制、臨床證據與居家衛生三個層面，系統性地梳理這場爭論的科學依據，足球巨星梅西（Lionel Andres Messi）也曾在專訪中公開表示自己習慣坐著排尿。

在生理層面，蕾娜指出，排尿過程並非單純仰賴膀胱收縮，盆底肌（Pelvic Floor Muscles）與尿道括約肌的協同放鬆同樣關鍵。站立時，為維持身體平衡，腹部與盆底肌肉會保持輕微張力；改為坐姿後，腿部與骨盆周圍的肌群能獲得更充分的放鬆。對於排尿功能正常的男性，這項差異或許不易察覺，但對排尿功能已受損者而言，這微小的肌肉放鬆便可能帶來明顯改善。

臨床數據方面，荷蘭萊登大學醫學中心（LUMC）一項薈萃分析（Meta-analysis）顯示，坐姿排尿對患有下尿路症狀（LUTS）或攝護腺肥大的男性具有顯著效益，具體表現為殘尿量（Post-void Residual Volume）下降、最大尿流率（Maximum Urinary Flow Rate）提升，以及整體排尿時間縮短。然而，同一研究也指出，對於攝護腺功能健全的男性，兩種姿勢在尿流率與殘尿量等生理數據上幾乎不存在差異。

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衛生層面的考量同樣不容忽視。蕾娜在影片中提到，站姿排尿雖然快速且無需接觸馬桶座墊，在公共場所較為便利，但肉眼難以察覺的尿液噴濺往往污染地板與馬桶邊緣，也容易因座墊是否掀起或清潔標準不一而引發同居者之間的摩擦。坐姿排尿雖需穿脫衣物，相對費時，但尿液直接落入水中，幾乎不產生噴濺，有助於降低家務負擔與異味，對維繫同居關係也有一定幫助。

從國際趨勢來看，德國約有六成男性已習慣坐著排尿，日本也有愈來愈多男性採用這種方式，當地甚至出現「坐著尿派」的說法。蕾娜認為，這反映出現代男性對於空間共享、居家整潔以及伴侶感受的重視程度正在提升。

蕾娜表示，站著或坐著本質上屬於個人與家庭的習慣選擇，並無絕對優劣之分。她建議，若希望減少打掃頻率或改善同居關係，坐姿是值得考慮的選項；若有尿不乾淨、尿流變弱或需用力才能排尿等困擾，改採坐姿有助於盆底肌放鬆、減輕膀胱壓力。蕾娜也提醒，無論採取何種姿勢，只要出現排尿困難、疼痛或血尿等症狀，應儘速就診泌尿科，排除攝護腺肥大或其他潛在病因。

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