別讓感冒擊敗你！「12方法」增強抵抗力：最遲要在1時間上床睡覺

健康中心／綜合報導

大陸「肺炎黴漿菌」大爆發，而台灣氣候潮濕，一年四季都適合病毒孳生，有些抵抗力較弱的人就容易一直感冒，因此，專家授12個方法讓感冒快點好。

感冒除了看醫師、打針、吃藥之外，還有什麼方法可以幫助感冒快快好呢？現在就要告訴大家12個讓感冒快快好的方法，別讓感冒擊敗你！

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• 下班早點回家休息：這是治療感冒的不二法門，所謂的「休息」不見得是請假在家，仍建議保持輕度的活動，但需減少一些不必要的活動，像是下班就早點回家休息。
• 睡覺要睡對時間：建議晚上最遲要在11∼12點間上床睡覺，並睡足7∼8小時。以中醫觀點來看，晚上1點到凌晨3點是人體經絡「肝經」的運行時間，這段時間熟睡，才可以讓肝臟排毒順利、促進新陳代謝，因此「睡對時間」可以幫助排除體內廢物，改善身體狀況。
• 勤洗手：感冒經由飛沫和接觸傳染，肉眼看不到的病毒可在物體表面存活數小時，經由雙手接觸，再碰到眼睛、鼻子、嘴巴，為免「惹禍」上身，勤洗手是最基本的預防工作。也可以隨身攜帶「乾洗手」，以酒精來消毒病毒。

• 經常按摩耳廓、耳垂：以拇指、食指由上向下按揉耳廓5∼6次，並拉耳垂3下。耳廓有代表各臟腑的反應區，可增強臟腑功能及抵抗力，可使人體內部產生發散、補瀉的作用，促進氣血流暢，提高抗病能力，亦可達預防及治療作用。
• 經常按摩鼻翼、迎香穴：用雙手食指推鼻翼兩側，至發熱為止，用拇指、食指按鼻兩側的迎香穴，至有痠脹感。可以幫助健鼻通竅、疏風散熱、解除鼻塞。
• 經常按摩魚際穴位：對搓兩手拇指根部，至發熱為止。可強化呼吸系統，促進新陳代謝，，進而提高抗病能力，亦可達到預防及治療作用。
• 不能吃刺激性食物：避免燒、烤、辣、炸等刺激性強的食物，以免增加身體的負擔，並加重發炎反應，導致喉痛聲啞、口乾舌燥的症狀更為嚴重

• 不能吃食冰冷食物：因為冰冷食物對呼吸系統有不良影響，且對腸胃型感冒的患者來說，冰冷食物對腸胃的負擔過大，會加劇腸胃炎的症狀，可能原本已經緩解的上吐下瀉，再吃了冰冷食物後又會出現症狀。
• 多多補充維生素C：感冒時白血球為了與病毒搏鬥，將會有相當多數的白血球陣亡；補充維生素C可以維持白血球的功能與數量，而提升免疫力，讓感冒快快好。
• 吃藥膳食補：容易傷風感冒的人，平時可用藥補或藥膳的方式降低患病機率，但因每個人的體質都不同，應該先諮詢專業中醫師之後，再依據醫師的建議來進補。

• 喝防感冒花茶：美國草藥協會指出，部分草藥有改善人體免疫力的效果，如紫椎花，因此「紫椎花茶」可當作平日保養的茶飲。另外，中醫師建議，要預防感冒也可以沖泡「紫蘇茶飲」，紫蘇可解表散寒，是簡單又方便的預防茶飲。在感冒痊癒後，可試著以防感冒花茶調理身體，增加抵抗力。
• 對症「處方箋」：感冒病毒多達百種以上，當人體免疫力下降時，病毒就會趁虛而入，腸病毒讓人上吐下瀉、鼻病毒造成鼻水流不停、鼻塞難暢通⋯，還有喉嚨痛、發燒、腰痠背痛等症狀，善用下列處方箋緩解這些惱人症狀，幫助患者感到身心舒暢。

文章授權轉載自《常春月刊》不怕黴漿菌來襲，增強抵抗力，讓感冒快快好12方法，最遲要在1時間上床睡覺

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