睡不著2原因曝！專家揭「身體發炎」2改善方法
2023/08/21 10:28
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記者黃韵涵／綜合報導
睡覺可以維持身體機能，一名網友突然意識到「只有側躺才能睡著」為此好奇發問。對此，物理治療師也解釋「正躺時會感覺痠痛」的關鍵原因。
物理治療師在粉專《三個字SunGuts》解釋，當民眾正躺時會感覺痠痛，是因背部肌肉發炎腫脹，導致一躺下「就像壓到傷口」，而要是感覺腰部懸空則是因「肌肉緊繃過度」。
「三個字 SunGuts」分享兩妙招緩解不適。
- 平躺在床上時雙手往上舉高，雙膝併攏彎曲，膝蓋左右轉動，反覆30～50下即可。
- 墊枕頭在膝蓋下，改善腰部懸空，但要強調不要墊在腰下，放錯位置恐使肌肉發炎變得更嚴重。
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