一吃完就跑廁所?醫曝「4情況」恐導致排便習慣改變!

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記者蔡庭語/綜合報導

你也常常一吃完飯就想衝廁所嗎?小心是「這些疾病」導致,對此,黃軒醫師建議,可以從飲食的調整做改善,也可以保持好的心態,幫助促進消化。

黃軒醫師在臉書發文表示,近日被許多人詢問「有時候剛吃完飯沒多久,就想跑廁所大便,這是消化太好?還是腸道出問題了? 」,對此,他解釋,這些都是生活常見的現象,而根據研究發現,人類攝入食物後,經過消化、吸收,一般都會在12小時後排出大便,但人體是個複雜結構,並非每個人都如此。

黃軒醫師指出,之所以有些人會出現「一吃完飯,就想大便」的情況,其實和多個因素有關:

  1. 胃黏膜的反射
    當食物進入肚子,對胃粘膜造成了刺激,這種刺激情況會讓人體釋放一種物質,來刺激腸道蠕動加速,進而促使排便。這些物質包括「胃泌素」,它可以增加腸胃平滑肌收縮頻率,促進胃的血液循環,幫助消化吸收,刺激了腸道蠕動,蠕動就越快,就會刺激你去排便了。
  2. 排便的習慣
    排便頻率也與日常習慣有關,若一個人習慣飯後馬上上廁所,時間久了,身體的記憶,也就會記得這是習慣,因此,一吃完飯,就會產生「我要排便」的信號。 
  3. 食物不耐受造成
    由於體質原因,有些人患有「乳糖不耐症」,一旦喝牛奶就會拉肚子;有人則是有「脂肪不耐受」,吃太肥膩的食物肚子會不舒服;另外,還有人對「辣椒不耐受」,吃辣就會刺激腸胃,導致不適。
  4. 疾病所造成
    有時也可能是因為疾病所導致,像是大腸激燥、經常性的胃炎、焦慮、狂燥症等,這些神經過度活躍的疾病,都會導致「你一碰食物,就馬上想去排便」,而若經常伴有噁心、腹脹、腹痛、糞便帶有粘液、糞又黑又臭、或有紅色血便、便秘和腹瀉交替等症狀,就建議趕緊就醫檢查了!

患有大腸激燥、經常性的胃炎、焦慮、狂燥症,也會導致「你一碰食物,就馬上想去排便」。

(示意圖/photoAC)

想要改善「吃飽就拉」的習慣,黃軒醫師建議,可以從以下「3個方面」下手:

  1. 調整飲食習慣 
    日常生活中,可以少吃容易引起胃結腸反應過度刺激的食物;對於腹瀉型患者,腸道比較敏感,應避免吃「生冷、堅果、辛辣」刺激食物;對於便秘型患者,應保證充足水分,同時適當增加膳食纖維等攝入;而若是混合型的患者,則上述飲食建議都需要注意! 
  2. 養成良好排便習慣 
    養成規律且良好的排便習慣,能減少很多胃腸道疾病的出現,但如果憋不住,還是要去上廁所的「硬是憋住會對胃腸道造成刺激」。
  3. 調節心態 
    腸胃也會受到心情影響,若一個人長時間焦慮、憂愁或者煩惱,就會引起腸神經功能紊亂,從而增加胃結腸的發生頻次。因此,保持好的心態,吃得開心,才可以幫助促進消化。
  • 資料來源:【黃軒醫師 Dr. Ooi Hean】臉書粉專

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