關節健康有撇步！醫曝多吃「這幾種」食物還可延緩關節退化

記者蔡庭語／綜合報導

許多長輩因關節退化，運動怕受傷，所以很少運動，但劉馥萱牙醫師與陳鈺泓醫師都指出，越不運動關節就越快衰退，平時可以多吃含有軟骨素或膠質的食物 ，如豬耳、豬蹄、鰻魚、秋葵、木耳、海帶，搭配運動雙管齊下，常保關節健康。

多吃含有軟骨素或膠質的食物，可常保關節健康。（示意圖／photoAC）

劉馥萱牙醫師在臉書貼文表示，許多長輩會覺得關節卡卡很僵硬，而跟陳鈺泓醫師共同討論下發現，其實在量力而為的情況下，也是可以游泳、健走、腳踏車、瑜珈等運動，而這些也都能幫助關節健康喔，以及吃富含軟骨素或膠原蛋白，來延緩關節退化。

而劉馥萱牙醫師也推薦了以下幾種「修復關節好食物」給大家參考：

• 動物來源：豬耳、蹄筋、鰻魚、雞爪、豬尾、牛尾、海參。
• 植物來源：黑木耳、白木耳、海帶、秋葵、川七、納豆、山藥。

• 資料來源：【愛跟長輩聊天的 劉馥萱牙醫師 台中南區中山醫牙科 假牙補牙口腔照護】臉書粉專