瑞典2.7萬人研究證實！打鼾、睡眠不足恐加速大腦老化

瑞典卡羅琳斯卡醫學院最新研究顯示，不良的睡眠習慣可能加速大腦老化進程。研究團隊分析超過2.7萬名中老年人的睡眠與腦部影像資料，發現睡眠品質與大腦年齡息息相關，差勁的睡眠習慣可能導致大腦比實際年齡更老。

研究人員根據五項睡眠指標，包括早睡型、每日睡眠7至8小時、無失眠、無打鼾，以及無白天過度嗜睡等項目進行評估。研究結果發現，每項指標得分下降1分，受試者的大腦年齡就會比實際年齡增加約0.48歲。

研究團隊將參與者依據睡眠品質分為三組進行比較。相較於睡眠健康組，中等睡眠組的大腦老化約7個月，而最差睡眠組的大腦年齡則比實際年齡增加約1年。其中，晚睡傾向、睡眠時間異常與打鼾這三項因素，對大腦老化的影響最為顯著。

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研究團隊指出，睡眠不足會影響大腦的廢物清除系統運作，這套系統主要在睡眠期間發揮功能。因此，睡眠品質不佳不僅影響心血管健康，還可能加速大腦老化。

這項發表於《eBioMedicine》期刊的研究雖然揭示睡眠與大腦健康的關聯性，但研究團隊也坦言，研究仍有諸多限制，需要更多實驗來進一步證實兩者的因果關係。