別再氣噗噗了！研究曝「生氣8分鐘」恐增16.7倍心血管疾病風險

記者蔡庭語／綜合報導

別再氣噗噗了！根據一項美國研究，生氣會一點一點的傷害人體血管，研究人員將受試者分為生氣、焦慮、悲傷、中性情緒組，過程只持續8分鐘，結果發現，之後的40分鐘，生氣組血管內皮細胞會有損害，而影響血管健康，會大增心血管疾病風險。

**生氣組血管內皮細胞會有損害，而影響血管健康，會大增心血管疾病風險。（示意圖／photoAC）**

胸腔暨重症醫學科醫師黃軒在其臉書表示，《美國心臟協會雜誌》（JAHA）研究指出，生氣會一點一點的傷害我們的心血管。研究人員，觀察生氣組、焦慮組、悲傷組、中性情緒組（作為對照），這4組不同情緒的人，情緒激發只持續8分鐘，憤怒激發後的40分鐘，生氣者的血管內皮細胞會受損，並影響血管內皮依賴性的血管舒張功能，從而影響血管健康，但其他負面情緒，如悲傷和焦慮，則無類似影響。

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研究人員表示，若人常容易生氣，這些血管內的慢性損傷，可能會對血管健康造成不可逆轉影響，並增加心臟病的風險，黃軒表示，生氣是各種心血管事件的觸發因素，會大增中風、心律不整、心肌梗塞等心血管風險，並指出，《歐洲心臟雜誌》一項分析顯示，憤怒爆發後的2小時內，缺血性腦中風發生風險，會上升 3.62 倍，急性心冠症候群的發生率，高出 4.74 倍，研究人員更發現，即使在中度憤怒的情況下，心室顫抖（VF）的心律不整風險發生率也要高出 3.2 倍，而強烈憤怒的心律不整風險更高出 16.7 倍。

另一項研究針對近 5 萬人的研究顯示，經過9年的跟蹤發現，那些經常生氣的人，心血管死亡風險增加了 23%，而心房顫動（Af）和心臟衰竭風險，也各自分別增加16%和19%。

黃軒表示，生氣會帶來全身性的傷害，人不論是一次性的暴怒，還是長期處於憤怒情緒或「悶氣」，都對身體不好。科學家建議，將生氣的人事物寫在紙上，然後撕掉雕入碎紙機或垃圾桶，因為可把你憤怒情緒「具體化」，直接從你的腦海深處，刻劃分離出來，然後再銷毀它。