別再一顆接著一顆吃啦!營養師曝「一袋雞蛋糕」熱量高於一碗飯

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記者蔡庭語/綜合報導

雞蛋糕是在台灣街頭都看的見的一項小吃,許多人聞到香味總會忍不住買一包來吃,不過,高敏敏營養師就提醒,雞蛋糕5顆就等於1碗飯的熱量,再加上其他的配料,不但熱量直線上升,攝取的含糖量跟澱粉量也可能會爆表喔!

(示意圖/photoAC)

高敏敏營養師在臉書發文表示,雞蛋糕是台灣有名的街邊小吃,不過別看一袋不多每次都吃不夠,其實它的熱量超高的,以一顆雞蛋糕來看,就已經有60大卡了,如果吃下一袋就會吃下高達360-480大卡的熱量,相當於吃下超過一碗白飯的熱量,因此,如果只是吃個下午點心,建議還是2人分著吃才不會一下子吃過量了。

而針對港式雞蛋仔,高敏敏營養師表示,一份熱量就高達390大卡,尤其雞蛋仔常會加上果醬、冰淇淋或巧克力豆等許多配料,不僅熱量直線上升,攝取的含糖量跟澱粉量也可能會爆表,高敏敏特別強調要更注意醣分控制,建議可以2至3人分食。

最後,高敏敏營養師建議,若真的想吃雞蛋糕或是雞蛋仔,可以在運動後2小時內吃,以減少囤積,另外,也應該避免在晚上飯後或宵夜時食用,以免增加轉變體脂肪等負擔。

  • 資料來源:【高敏敏 營養師】臉書粉專

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