一直長痘痘好困擾！營養師曝「8習慣」讓你養出好皮膚

記者蔡庭語／綜合報導

皮膚嫩滑是每個人都夢寐以求的事情，但是不管怎麼擦保養品，臉上還是常常長痘痘到底該怎麼辦？對此，營養師珊珊表示，在台灣悶熱的天氣很難找到適合的產品，不過，也可以靠飲食與生活習慣方面調整，吃出好皮膚唷！

長痘痘好困擾！（示意圖／photoAC）

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營養師珊珊在臉書發文表示，在台灣悶熱天氣下很難找到適合混合肌使用的保養品，且大部分的人習慣都是「用完才開新的」，更難做到隨季節挑選保養品，不過，其實只要飲食與生活習慣方面做一些調整，也可以讓你養出好皮膚：

1. 減少精緻糖
   避免糖化終產物破壞膠原蛋白
2. 減少油炸物
   容易造成體內發炎反應
3. 作息正常不熬夜
   每日建議睡眠時間7~8小時
4. 適度清潔肌膚
   每日卸妝、洗臉步驟不可少
5. 選擇合適保養品
   依照膚質與季節挑選產品
6. 清潔化妝用品
   刷具、美妝蛋等化妝用品需定期清潔
7. 補充維生素C
   促進膠原蛋白生成、幫助抗氧化
8. 補充優質蛋白質
   讓痘痘傷口盡快恢復

• 資料來源：【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專