天冷就想賴床!專家揭「3大原因」 溫度和光照都是關鍵

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記者吳紹尹/綜合報導

冬季天冷就會想要賴床?醫師分享人們在冬天會一直想賴床的原因,溫度和光照都是關鍵,另外研究發現,年終歲末事情太多,心裡焦慮也會影響睡眠品質。

冬天會一直想賴床有三個原因。(示意圖/pixabay)

胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書專頁上發文表示,冬天會一直想賴床有三個原因:

  • 溫度太低:在冬季,人體合成脂肪的速度比平常快2到4倍,這是因為人體在寒冷環境下會加快新陳代謝,以「保持恆定的體溫」,從而消耗更多脂肪。當溫度下降時,人體就需要消耗更多的能量來維持體溫,因此大家才會感覺到更加疲勞,更加無力起床,尤其是極冷的清晨。
在冬季,人體合成脂肪的速度比平常快2到4倍。(示意圖/pixabay)
  • 光照太少:冬天清晨的太陽會晚一些出來,且白天的日光照射,也没有夏天的強烈、充分,而光照的變化,會影響褪黑素的分泌。由於褪黑激素,會幫助人類,更好進入並維持良好的睡眠狀態。加上光線昏暗時,褪黑激素的分泌會被刺激,所以生理時鐘,就會想多睡一點。這也是為什麼,有些寒帶地區的國家,會有冬令時間,把時鐘向後調整一小時,目的是為了讓大家的身體符合在冬天的生理機能的運作。
冬天清晨的太陽會晚一些出來,且白天的日光照射,也没有夏天的強烈。(示意圖/pixabay)
  • 太焦慮:年終歲末,太多未完成的事情及任務,通通都會堆在一起,冾好冬天的氣候,也更容易讓人感到沮喪、疲勞,因此造成睡眠品質受影響。同時也有文獻記載,受到高等教育的族群們,時常因為工作上的焦慮,及冬天開學後的新學程,感到焦慮、不安,進而影響睡眠品質。

透過放鬆心情提高睡眠品質很重要!黃軒建議,保持規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境,跟避免在床上使用3C產品,都是提高睡眠品質的方式。

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