夏天來了!多吃「5水果」 養心又護肝 中醫授「3神穴」按摩

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記者黃韵涵/綜合報導

明(6)日是立夏,季節已逐漸開始轉為夏天,日照增多,氣溫逐漸升高,經常有午後雷陣雨,逐漸告別春季進入夏季梅雨季節開始,也因為豐沛的降雨量,為大地帶來足夠的水分,有利作物滋長。

上祐中醫診所黃上邦院長表示,當令盛產的水果有西瓜、鳳梨、番茄、櫻桃、梅子,可以多吃以收「養心護肝」之功效,此時盛開的花有茉莉花、梔子花、荷花、向日葵等,雖百花齊放,但是天氣濕熱,雷雨及梅雨增多,出門要備雨具以防萬一,也要注意防曬。

立夏養生觀點

夏屬火,心亦屬火,天氣炎熱,容易因此心煩氣躁,且易流汗,「汗為心液」,汗流量多,血液會濃稠導致流速下降,造成「心肺氣虛」。心和肺負責氧氣的運輸,缺氧的狀態,人會感覺疲憊,此時應靜心調息,飲食宜清淡,忌辛辣燥熱,防止上火,多補充水份。

2.健脾化濕

天氣逐漸開始變得炎熱,人體處於高溫環境,容易流汗,進而造成皮膚過敏發炎,而有痱子、濕疹或異位性皮膚炎等問題,要注意防曬,以及皮膚清潔,常見的生薑性溫,是健脾利濕的好食材,在烹煮冬瓜湯、蛤蜊湯等寒涼性食物時,可加一點生薑以中和寒性,也可吃四神湯及綠豆湯,來養脾胃及去濕消腫。特別要提醒的是,同一種食物宜適量選用,不宜長期、大量食用,以免過猶不及,造成身體不適。

3.增酸減苦

天氣悶熱,可以吃些酸性食物,達到生津止汗的目的,補腎助肝,如吃幾顆青梅、熬煮山楂烏梅汁、沖泡蜂蜜檸檬,或酸性水果,來促進食慾,避免過度流汗而造成耗氣傷陰,以達到生津止渴、健胃消食等功效。

另外,黃上邦分享「青春活力茶」食材:西洋參1g、紅棗1g、黃耆1g、麥門冬1g、玉竹1g,以500ml的熱水沖泡即可。

西洋參:補肺降火、養胃生津。

紅棗:補脾和胃、益氣生津、養血安神。

黃耆:改善免疫系統問題、補氣。

麥門冬:補髓通腎氣、定喘促

玉竹:滋陰潤肺、養胃生津。

(示意圖/photoac)

養生按摩穴位

1.太白穴

位於足內側緣,足第1趾關節後下方肉際凹陷處。

有健脾、緩解脹氣之效。

2.內關穴

位於掌根下三橫指中心處。

有寧心安神之效。

3.足三里穴

膝蓋外側下方凹陷處,朝腳踝方向延伸4根手指寬處。

具健胃整腸及調節免疫功能之功效。

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