開工好疲勞!4種症狀恐致「收假症候群」親戚問過頭也中

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健康中心/綜合報導

春節連假結束了,許多民眾出現疲累、注意力不集中的症狀,一般放假多日、生活作息改變,導致要出現精神緊繃、睡眠不佳、疲勞倦怠是「收假症候群」的症狀。

一般放假多日、生活作息改變,導致要出現精神緊繃、睡眠不佳、疲勞倦怠是「收假症候群」的症狀。(圖/Pexels)

意凡馬光中醫診所中醫師吳文泓表示,有4種症狀恐導致「收假症候群」:

1.飽過頭型
上班累了一星期終於放假了,周末總是與朋友相約大吃大喝,聚餐美食來者不拒,油膩及難消化的食物攝取過量,飲食不節造成消化不良,中醫常說:「胃不和則臥不安」,脾胃不和,濕熱內蘊,上擾心神,導致睡眠不佳,進而影響隔天精神及體力。

2.忙過頭型
工作繁重,到假日仍然疲勞倦怠,收假時容易失眠,淺眠多夢,這種情況屬於心脾兩虛,長期累積容易造成健忘、注意力不集中、胸悶、心悸等。

3.玩過頭型
連假總是與好友趴趴走,熬夜續攤到天亮,到了收假當天明明身體很疲倦,但精神卻很亢奮、睡不著覺。此時屬於陰虛火旺,眼乾酸澀、口乾舌燥、大便乾硬,甚至煩躁、身熱等,都是可能伴隨的症狀。

4.問過頭型
年節假期返鄉團圓,親戚的關心讓你難以招架、倍感壓力,以中醫的角度來看,可能造成肝鬱氣滯,導致失眠、心悸、情緒抑鬱、口乾口苦、消化不佳、疲勞倦怠等問題。

吳文泓表示,睡眠不佳為長期累積下來的後果,要從調整生活習慣開始。(圖/Pixabay)   

吳文泓表示,睡眠不佳為長期累積下來的後果,要從調整生活習慣開始,平時少吃辛辣烤炸食物,中午過後避免攝取咖啡、茶飲,睡前不滑手機、不看電視追劇、不處理讓情緒緊繃的工作事務,並適度做伸展活動,熱敷肩頸腰背等緊繃酸痛的部位。

吳文泓中醫師表示,若常常睡不好,又有喝茶、咖啡的習慣,可以選擇無咖啡因的茶包;消化不佳、油膩飲食者,可以沖泡洛神荷葉茶,可以消食導滯、利濕消脂;壓力大、肝鬱氣滯、眼睛酸澀者,飲用枸杞菊花茶,可以疏肝解鬱、養陰明目。

吳文泓中醫師也分享內關穴及神門穴為失眠時中醫常用穴位,內關穴在前臂內側,距離腕橫紋中點三指處。神門穴在腕橫紋上,小指對下來的凹陷處。一次按壓10下,有稍微痠脹的感覺即可。

 

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