看綠色著的可以護眼嗎?醫曝「6招」護眼撇步最有效

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記者蔡庭語/綜合報導

現代人生活習慣幾乎長時間與3C產品為伍,久而久之對眼睛的傷害甚劇,因此流傳許多護眼小秘訣,其中多看綠色植物能舒緩眼睛疲勞最為常見,對此,江明璇醫師表示,因為綠色的光會使眼睛處於較放鬆的狀態,所以適時讓眼睛休息搭配遠眺才是最好的。

多看遠方綠色植物,眼睛會比較放鬆。(示意圖/photoAC)

萬芳醫院眼科醫師江明璇表示,眼睛和綠色的關聯性,可以從可見光說起,所有電磁波中,波長介於380~750nm之間稱為可見光,人類所看到的彩虹七彩光譜就在這個區間,人眼睛最敏感的波長是555nm,對應到正好是綠色的波段,因此人在看綠色物體時,綠色的光波波長較短,容易對焦,所以睫狀肌和水晶體會處於較為放鬆的狀態。

不過若要達到舒緩眼睛的效果,「距離」才是更重要的方式,江明璇舉例,近處的綠色植物和遠方的天際線,後者可以調解眼睛肌肉到遠端,幫助睫狀肌恢復彈性,因此綠色不全然能舒緩疲勞和預防近視,仍要適時讓眼睛休息搭配遠眺才是護眼的小撇步!

江明璇分享「6招」愛眼方法,民眾不妨適度調整原先用眼習慣,愛護眼睛從生活小細節開始做起:

  1. 用眼30分鐘休息5-10分鐘
  2. 適時望向遠方有助於睫狀肌放鬆
  3. 增加戶外活動時間之餘,別忘記眼睛也要做好防曬(戴帽子、太陽眼鏡皆可)
  4. 不在暗室滑手機;手機/電腦螢幕亮度設定不要過度刺眼或太暗
  5. 每年定期至眼科做視力檢查
  6. 均衡飲食,正常作息;含葉黃素/玉米黃素的食物,如大部分的深綠色和黃色蔬果(綠花椰菜、菠菜、南瓜、玉米、奇異果等)
  • 資料來源:萬芳醫院提供

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