超商霜淇淋好誘人!小心別熱量破表!營養師「熱量圖鑑」掌握熱量

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記者吳紹尹/綜合報導

近期看到很多人集體在全家門口吃霜淇淋!原來超商時不時都有買一送一或限量新口味,高敏敏營養師就以全家的霜淇淋做指標:焙茶麥麥霜淇淋竟熱量最高!

夏天許多人喜歡吃冰淇淋。(示意圖/PHOTO AC)

營養師高敏敏在臉書發文教大家,天氣已經漸漸開始悶熱,相信再過幾天就會不由自主的一直想吃冰品,建議大家也可以自己在家動手做天然水果冰,把新鮮水果粒跟優酪乳一起放到製冰盒裡,想吃冰時來一點,既有水果的纖維,也有乳製品的鈣質,重點是還可以消暑!

另外,高敏敏營養師提供「全家霜淇淋」各式口味的熱量圖鑑給大家參考:

  • 焙茶麥麥霜淇淋 110g、熱量:155kcal/糖:18.9g
  • 四季金萱霜淇淋 110g、熱量:155kcal/糖:18.3g
  • 紅茶歐蕾霜淇淋 110g、熱量:147kcal/糖:17.6g
  • 棉被厚奶蓋霜淇淋 110g、熱量:147kcal/糖:17.6g
  • 午茉綠霜淇淋 110g、熱量:147kcal/糖:17.6g
  • 糖炒栗子霜淇淋 87.5g、熱量:135kcal/糖:16.2g
  • 蜜蜜開心果霜淇淋 87.5g、熱量:133kcal/糖:15.5g
  • 澎湖仙人掌霜淇淋 110g、熱量:131kcal/糖:29.2g
  • 東方美人茶霜淇淋 87.5g、熱量:126kcal/糖:14.9g
  • 青森蘋果霜淇淋 110g、熱量:124kcal/糖:27.7g
  • 畬室橙香巧克力霜淇淋 87.5g、熱量:122kcal/糖:16.4g
  • 起司塔霜淇淋 87.5g、熱量:122kcal/糖:14.6g
  • 巧克力霜淇淋 86.5g、熱量:122kcal/糖:15.1g
  • 釋迦霜淇淋 87.5g、熱量:109kcal/糖:14.4g
  • 貘貘桃霜淇淋 87.5g、熱量:106kcal/糖:23.5g
  • 西洋梨霜淇淋 87.5g、熱量:105kcal/糖:23.3g
  • 西瓜霜淇淋 87.5g、熱量:97kcal/糖:22.8g
  • 蜜柑霜淇淋 87.5g、熱量:96kcal/糖:22.6g

(圖/【高敏敏 營養師】臉書粉專)

營養師高敏敏說到,吃冰的瞬間真的會有降溫消暑的感覺,但在身體降溫的過程中,也可能為了消耗吃下的熱量,產生了更多的熱,所以只有當下感覺到涼。至於熱量之外,含糖另也必須注意,建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%,最好降到5%,例如:若每日攝取2000kcal為例,添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal),大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念,但光是一隻冰,含糖量直接會超過每日攝取量的一半,所以,有吃甜習慣的人就要特別注意囉!

最後,營養師高敏敏也提醒大家,如果真的嘴饞想吃市售冰品,也記得要適量+運動,這樣偶而吃吃還是不錯的!

  • 資料來源:【高敏敏 營養師】臉書粉專

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