影/小心安眠藥殺人!名醫洛桑曝光8種助眠好食物 讓失眠的人不再不好睡

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資深記者鍾志鵬/綜合報導

西藏名醫洛桑醫師曝光8種助眠的好食物,警告不要再吃安眠藥了。(圖/翻攝自《洛桑預防醫學集團》YT影片)

台灣人一年吃安眠藥高達10億顆,但安眠藥吃多吃久對身體傷害真的很大,甚至會死人。預防醫學權威-西藏洛桑醫師警告,失眠會導致癌症、三高等10種病。拜託大家不要再吃安眠藥了,第一可以選擇「助眠三寶」無糖優格+香蕉+天然蜂蜜幫助好睡。第二再吃8種食物優化睡眠,靠「只吃好東西」,讓天然力找回健康力。

1.睡睡醒醒夜臥不安:常由腸胃疾病、神經系統疾病引起。

2.不易入睡輾轉難眠:常發生於急性失眠,焦慮過度、時差…等引起。

3.痛醒、驚醒與睡眠末期的失眠:睡到一半抽筋痛醒,或頭痛、胃痛、關節痛、   

呼吸不順、過敏氣喘、高血壓、心臟病..等。

西藏名醫洛桑醫師曝光8種助眠的好食物,警告不要再吃安眠藥了。(圖/翻攝自《洛桑預防醫學集團》YT影片)

不要再吃安眠藥了!醫曝恐怖奪命真相嚇死人

洛桑醫師表示,失眠睡不著覺是一件非常恐怖的事,不只精神狀況不好,更會導致癌症、失智、糖尿病等全身疾病。警告,「千萬不可以吃安眠藥,會成癮,會失智、會死人」。曝光「助眠三寶」-「優格、香蕉、蜂蜜」,加起來的效果「等於一顆安眠藥」,提醒大家「改變習性」,維持好的生活作息、吃原型食物跟保持善良心態,可以令人常保健康。

國人一年吃安眠藥高達10億顆 小心不知不覺上癮送命

洛桑醫師表示,現代人忙碌、亂吃、壓力大、搞操煩還有食安問題,讓失眠雪上加霜。美國史丹佛大學神經科專家安德魯•D•休伯曼(Andrew D. Huberman)已經證實,打坐對身體有幫助,可以阻擋慢性病。公開8個改善失眠的方法….,「不再失眠了,你就健康了」。

從生活細節改善失眠的8個方法:

1.吃:無糖優格+香蕉+天然蜂蜜。

2.喝:9成水分,太陽下山前喝足,留下一成,夜晚時再喝。

3.用:睡前適度切換為助眠的柔和光線。

4.想:回想今天發生在自己身上的好事。

5.儀式:洗、梳、聞,提前通知身體睡覺。

6.時辰:想要散發青春光彩,最晚就寢是11點。

7.生物鐘:跟天地一起睡、跟天地一起醒,最適合懶人的養生法。

8.補眠:中午靜心10分鐘,相當於晚上多睡44分鐘。

西藏名醫洛桑醫師曝光8種助眠的好食物,警告不要再吃安眠藥了。(圖/翻攝自《洛桑預防醫學集團》YT影片)

不吃安眠藥改善失眠的4個方法曝光:

1.靜坐:睡前15~30分鐘練習腹式呼吸。

2.睡前3小時不吃東西:讓胃排空。

3.睡前2小時不用3C產品:藍光刺激會增加血清素。

4.睡前做放鬆儀式:拉筋、聞精油。

解決失眠的根本之道曝光  洛桑醫師:把不好的習性改掉吧

洛桑醫師還說,要維持身心靈健康,要先「從心開始」,明白自己的不好的習慣、習性,「練習」讓大腦自動記住放下、校正成好的行為、習性。曝光6個字,隨時在心裡默唸加強「練習」,這6個字就是「持戒、懺悔、感恩」。

睡前空腹的2大好處  幫助減肥+進入深層睡眠

洛桑醫師強調,睡前3小時或5小時空腹,不要吃東西,有2個好處,幫助減肥以及順利進入深層睡眠,讓大腦排除垃圾物質、修補有瑕疵的細胞,讓身體在深層睡眠之後,可以自動切換成自我修復模式,不知不覺促進大健康。

「mindfulness」不只是正念的意思還有「滿心、全神專注」

洛桑醫師特別解釋「mindfulness」這個英文字,中文翻譯正念,但是以英文意思來翻「滿、專注、全心全意、全神貫注、」更貼切。

讓天然力找回健康力 8種天然助眠的好食物曝光

洛桑醫師警告,台灣人不能因為健保方便,就濫用藥物。藥物雖然可以治病,但長期吃下下來,身體一定會受影響,絕對不能因為睡不著,就吃安眠藥麻痺大腦睡著,後續衍生的問題的更嚴重,更不能濫用其他藥物。公開天然助眠的8種好食物處方。

8種天然助眠好食物處方:

1.硒:巴西堅果、鮪魚、蝦、牛肉。

2.色胺酸:乳製品、全榖雜糧、魚類、雞蛋。

3.維生素B6:魚類、肉類、腰果、杏仁、香蕉。

4.維生素C:芭樂、奇異果、綠葉蔬菜。

5.維生素D:自然光、魚類。

6.鉀:香蕉、馬鈴薯、酪梨。

7.鈣:乳製品、小魚乾、豆類、芝麻、芥藍。

8.Omega-3 脂肪酸:奇亞籽、南瓜籽、魚油、黑芝麻。

西藏名醫洛桑醫師曝光8種助眠的好食物,警告不要再吃安眠藥了。(圖/翻攝自photoAC)
西藏名醫洛桑醫師曝光8種助眠的好食物,警告不要再吃安眠藥了。(圖/翻攝自photoAC)
西藏名醫洛桑醫師曝光8種助眠的好食物,警告不要再吃安眠藥了。(圖/翻攝自《洛桑預防醫學集團》YT影片)

洛桑醫師鄭重提醒大家:要靠自然力找回健康力。

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