換季噴嚏打不停!專家曝一圖教你一秒辨別「過敏」和「感冒」

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記者蔡庭語/綜合報導

換季噴嚏打不停,到底是過敏還是感冒怎麼分的清?尤其是小孩,初期要分清楚真的有困難度,判斷錯誤更怕延誤時機,對此,熟齡保健專家馬鳳吟營養師也在臉書粉專貼文表示,其實從病程時間就會發現兩者大大的區別了,病程時間較久、噴嚏會連打好幾個、不停揉眼睛,這就是基本的過敏典型表徵,另外,若病程時間相較短,約3至5天恢復,最多10天左右,並且有膿黃鼻涕、喉嚨痛或肌肉痠痛,這就是所謂的「感冒」。

(圖/翻攝自【熟齡保健專家-馬鳳吟營養師】臉書粉專)

馬鳳吟營養師接著表示,有許多媽媽都會問到,孩子也都有吃益生菌,怎麼感覺還是一樣?她再接著問到「是每天吃?還是想到才吃?還是換季才吃?還是考試壓力大才吃?」馬鳳吟營養師說道,是因為過去最常聽到媽媽說換季才吃,或是最近課業壓力大才給小孩吃,甚至是有感冒症狀才加強,少數人是真的乖乖吃一陣子,感受度就會很明顯。

那怎麼改善才好呢?

馬鳳吟營養師表示,當然是要先改變飲食,就好比說你內部裝潢得再漂亮,不維持乾淨,人住了還是一樣會生病,她形容腸道猶如管線,長期如果都吃高油、高糖飲食、油炸食物、加工品及飲酒,都很容易讓腸道卡住油脂,產生像抽油煙機黏黏濁濁的物質,不僅腸道容易發炎,排便更容易黏住馬桶,嚴重時甚至會導致大腸癌的發生。

馬鳳吟營養師說道,家裡大掃除可以用清潔劑,但我們總不可能喝清潔劑清洗腸道吧,如果想改變飲食,雖然不識一件容易的事情,但只要做些微的調整,對健康就是大大進步,例如鹽酥雞一周一次、滷肉飯或爌肉飯一周最多兩次、一天最少兩碗青菜等等。

而在確診後後的免疫系統幾乎被傷的體無完膚,重建當然需要花點時間,馬鳳吟營養師也整理了三項不可少的食物,讓你不僅改善症狀,還讓身體更健康。

  1. 多吃蔬菜:
    國人纖維最缺乏,足夠的膳食纖維能幫助腸內菌發酵產生短鏈脂肪酸,成為益生菌食物來源。
  2. 補充益生菌:
    益生菌與病原菌一樣,都喜歡黏附在腸道細胞上占據地盤,當腸道好菌多,就可以擠掉壞菌的位置,不僅可以修復腸道黏膜屏障,改善腸漏,還可避免細菌、病毒與毒素進入血液,引發一連串免疫反應。
  3. 益生質不可少:
    提供益生菌養分的物質,幫助腸道益菌的生長。如(菊糖、果寡醣、乳果糖和半乳寡醣,天然食物可獲得寡糖如玉米、牛蒡、洋蔥、竹筍、蘆筍纖維。

(圖/翻攝自【熟齡保健專家-馬鳳吟營養師】臉書粉專)

最後,馬鳳吟營養師分享到,有句話常說:「腸道好,人就不老」大家都知道補充益生菌好處,但卻常常都是因為沒有耐心吃,效果才難以展現,所以不是商品不好,要吃的持續才是最重要的。

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