超多人搞錯！168斷食不是「8小時隨你吃」 醫警：這3類人別亂試
2023/08/28 11:16
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健康中心／綜合報導
很多人瘦身時會選擇168斷食，不過很多人以為168斷食只要16小時不能吃，8小時隨你吃，就可以燃燒脂肪，幫助瘦身。營養師劉雅惠在臉書《營養師Emma》發文分享168斷食地雷。
168斷食不做熱量控制，隨意選擇是不行的，劉雅惠表示不管哪一種減重，創造熱量赤字都是首要原則。若是只在意熱量，但營養素不均衡，也是減重禁忌，均衡的六大類食物才能讓食物好好消化、代謝和利用，不均衡的營養可能帶來負面效果。
斷食16小時以零熱量飲品為基礎
1. 水、氣泡水
2. 茶類：紅茶、綠茶、麥茶
3. 咖啡：黑咖啡
4. 無糖花草飲品：紅豆水、玉米鬚水、黑豆水
如果剛開始真的無法適應也可以從比較溫和的1410斷食開始，突然改變生活模式無法調適，也很容易中途放棄而前功盡棄。
斷食法這些人別亂試
1. 慢性病
2. 青少年
3. 哺乳媽媽、孕婦
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