換季變天了！連續噴嚏、鼻水超難受！醫授5招抗換季過敏

記者陳書璿／綜合報導

秋天真的來了！可是卻噴嚏打不停、鼻水流不完，換季過敏相信是許多人的惡夢。由於換季時日夜溫差大，容易引發過敏反應。

李秉勳醫師在臉書粉專《阿勳醫師的美食美麗日記新北板橋土城長庚整形外科李秉勳醫師》分享，如何從日常生活習慣下手，改善惱人的過敏問題，以下他所整理的5個小撇步：

一、避開食物過敏原

有許多食物如蝦蟹、牛奶、大豆製品等等，都含有容易引起過敏反應的物質，過敏的種類跟程度因人而異，除了食材慎選以外，海鮮類也要確保新鮮，因為不新鮮的也容易引發過敏反應。

二、減少精緻加工品

在食物被加工製作的過程中，難免會加入可能引起過敏反應的色素、香料、人工甘味劑、防腐劑等食品添加物；另外，高油高糖的食物也會增加過敏的機率；因此李秉勳提醒大家要盡量選用原態食物，以減少身體的負擔。

三、避免用過熱的水洗臉或洗澡

李秉勳指出，過高的水溫容易破壞皮膚的保護層，使水分更容易流失，也會使皮膚更難抵抗外來的刺激，因此換季時洗澡或洗臉要注意水溫。

四、攝取兒茶素

綠茶或烏龍茶等食品內含有的兒茶素，能降低皮膚過敏導致的疹子或搔癢感。

五、攝取維生素C

攝取維生素C有助抗氧化及抗發炎、維持免疫系統穩定，如秋天盛產的柑橘類水果也富含維生素C。