吃水梨6大好處大公開！營養師：能降血壓、血脂

記者黃韵涵／綜合報導

台灣一年四季都能吃到梨子，營養師表示有便秘困擾的民眾可以適量食用，藉此刺激腸道蠕動、幫助排便。雖然水梨好處多，不過一天不建議吃超過一顆，尤其是腸胃敏感的人。

營養師高敏敏在臉書分享水梨的6大營養好處。

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1.利尿消水腫：水梨富含鉀含量，可以幫助人體排出多餘水分、消水腫，所以鈉含量攝取太多時，可以吃高鉀食物幫助代謝。

2.補水解渴：一顆水梨的含水量高達90%，不僅可以解渴消暑也能讓角質保持水分。

3.軟化便便：山梨糖醇可以軟化便便，吸收充足的水分後會幫助腸胃蠕動，促進排便維持腸道健康。

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4.養顏美容：水梨含有維生素C，可促進膠原蛋白生成、幫助養顏美容。

5.降血壓/血脂：鉀可幫助細胞、組織運作，調整血壓，果膠則可以降低膽固醇。

6.促進代謝：天門冬胺酸合成蛋白質後可以促進皮膚新陳代謝。

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高敏敏也強調，雖然水梨好處多多，不過提醒大家水梨一天不建議吃超過一顆，尤其是腸胃敏感的人，吃過多可能會有腹瀉的症狀。