秋天易長針眼？營養師教你如何舒緩針眼不適

實習記者陳昀娟／綜合報導

秋天到了容易長針眼嗎？營養師說明4個易長針眼原因，包含免疫力下降、皮脂腺分泌物過多、用眼過度、衛生習慣不良。並分享6個舒緩針眼不適的方法，包括盡快就醫、充足休息、熱敷、拉眼皮、清淡飲食、攝取含花青素、維生素A的食物。營養師許睿涵在臉書粉專「吃．營養．許睿涵營養師」發文分享，秋天風強且空氣濕度低，乾燥的秋風跟身體在夏天儲存的陽氣、濕氣碰撞形成「秋燥」。除了嘴破、汗疱疹外，針眼也是秋燥影響身體的常見症狀。季節交替時免疫系統最脆弱，要注意環境變化對身體的影響，以免眼睛過敏、發炎。

針眼4大成因

• 免疫力下降
  季節交替時也會影響免疫系統平衡，使免疫力暫時降低，本身有過敏體質的人若在這時接觸到塵蟎、黴菌、灰塵、花粉、細菌或是過敏食物等，都可能因後續發炎反應引起針眼發生。
• 皮脂腺分泌物過多阻塞
  油性膚質因其皮脂腺分泌較旺盛，眼睛腺體開口堵塞機率本來就較大，因此也是針眼的好發族群；此外，有些人也會因為吃較油膩、燥熱的食物，產生較多、黏稠的分泌物，引發眼睛發炎。
• 用眼過度
  現代人常久盯螢幕，當眼睛疲勞時，周圍的眼輪肌會不自覺收縮使腺體開口易堵塞發炎；人在專注時會減少眨眼次數，使淚液無法完全清潔眼球上的外來物，也會進而提升感染機率。另外，疲勞熬夜更是會造成內分泌失調、降低免疫力。
• 衛生習慣不良
  手部沒有清潔乾淨就觸摸眼睛，以及隱形眼鏡、角膜塑型片未清潔乾淨就進行配戴，或超過建議配戴時間未更換鏡片，都有可能讓鏡片上殘留的細菌從腺體開口侵入，引發感染發炎。

（圖/翻攝自 吃．營養．許睿涵營養師臉書粉專）

針眼發作時 先就醫並調整生活

• 盡快就醫
  針眼主要為細菌感染，而急性結膜炎則多為病毒感染，兩者使用的治療藥物非常不同，無法確認時千萬別自行亂點眼藥水或擅自戳破膿包，應盡快就醫才能正確診斷、治療。
• 休息充足
  眼睛感染發炎時該多讓眼睛休息，工作時可設小鬧鐘定時提醒自己讓眼睛放鬆與休息，晚上提早上床休息，讓充足睡眠加速免疫力的提升。
• 熱敷、拉眼皮
  針眼症狀輕微時，可用熱敷與拉眼皮來促進眼周血液循環、幫助針眼中堵塞的膿腫自然排除，但若正處膿包形成的急性期時則不建議熱敷，以免更刺激發炎加重症狀，此時反而冰敷較洽當。
• 避免促發炎飲食
  飲食要清淡，避免油炸、堅果類、巧克力、辛辣食物、酒精等食物，此類食物會加重身體發炎或促使分泌物增多。長針眼期間，也要避免麻辣鍋、薑母鴨、麻油雞等較燥熱屬性的燉補料理。
• 攝取花青素
  莓果類的葡萄、桑葚、藍莓、櫻桃、黑醋栗、李子；蔬菜類的紫色茄子、紫甘藍；其他植物來源如黑豆、蝶豆花、紫地瓜。都能提升眼睛濕潤度、增加眼部血液循環順暢。
• 攝取維生素A
  豬肝、肝連肉、蛋黃、鮭魚、鯖魚、魚肝油；含有胡蘿蔔素的蔬菜，如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、地瓜、芒果、木瓜等橘黃色蔬果。都能改善乾眼症、加速眼睛黏膜修復。

（圖/翻攝自 吃．營養．許睿涵營養師臉書粉專）

• 資料來源：【六個針眼發作時的養護小訣竅】