宿醉好難受怎麼辦！營養師曝「6種食物」助解酒

記者蔡庭語／綜合報導

周末好友聚會或是公司應酬的時候，通常很容易不小心就喝多了，隔天頭暈宿醉也來找上門了，那到底為什麼會宿醉呢？對此，營養師蔡濰安在臉書貼文說明，其實宿醉有可能是因為脫水，或是酒精代謝等原因引起，而她也幫大家整理了以下6種緩解宿醉的食物，讓痛苦的宿醉跟你說掰掰！

• 蜂蜜
  韓劇裡每當有人宿醉都會來碗蜂蜜水，是因為蜂蜜中的果糖會促進酒精的代謝 ，緩解宿醉的不適感，但喝蜂蜜水也只是加速酒精代謝。
• 香蕉
  喝了酒之後就常跑廁所，因為酒精會利尿，而體內的電解質也會隨著尿液而排出，導致電解質不平衡，這時吃點香蕉就可以補充鉀離子。
• 薑
  薑不僅可以暖胃，還可以含一小片薑片緩解宿醉的嘔吐、噁心感。
• 燕麥
  宿醉沒胃口的時候來碗清淡的燕麥粥，不僅可以吃到豐富的膳食纖維，還可以補充酒後流失的維生素B群。
• 果汁
  酒後不妨來點蘋果汁、番茄汁、西瓜汁等，果汁跟蜂蜜水緩解宿醉的原理差不多，都是利用果糖加速代謝。
• 水
  喝一小杯酒所排出的水分可能是那一小杯的好幾倍，所以酒後容易口乾舌燥，產生頭痛等症狀，所以喝酒時一定要適時補充水分。

（圖／翻攝自【濰濰營養師 認真生活】臉書粉專）

最後，營養師蔡濰安建議大家，能避免飲酒就避免，如果還是真的想要小酌的話，建議女性每日以1個酒精當量為限，男性每日以2個酒精當量為限（1個當量大概是酒精濃度4%的啤酒1罐，代表酒精濃度越高能喝的量越少）。

• 資料來源：【濰濰營養師 認真生活】臉書粉專

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