健身網紅實測1個月「3餐只吃漢堡薯條」體檢3種變化:精子品質下降

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記者吳紹尹/綜合報導

健身YouTuber「健人蓋伊」日前挑戰1個月內3餐只吃漢堡、薯條等速食,藉此親身實測如果飲食只控制熱量,對體態與健康是否會造成影響。經過30天後,體重沒有出現太大的變化,體檢結果卻出現了3種不良反應。

蓋伊指出,目前健身領域分為兩派,第一派「不看飲食只看熱量」,只要每日不攝取超過總熱量的食物,不論怎麼吃都不會胖;第二派則是「選擇比努力重要」,儘管飲食低於每日總熱量攝取,但若總是吃高糖、高油脂的重度加工食品,仍很容易行仍體脂肪堆積。

蓋伊表示,這次的挑戰將每天攝取的熱量,控制在2900大卡左右,3餐都只能吃漢堡、薯條等速食,也不能攝取任何健身補充品,但是繼續維持所有的健身訓練習慣。在挑戰開始前一天,特別前往醫院測量身體各項數值,除了體組成、心電圖、尿液血液等一般項目外,他也做了精液品質檢測,體重76.3公斤、體脂率12.6%、骨骼肌重38.7公斤、體脂肪9.6公斤。

蓋伊透露,因攝入過多鹽分導致體內鈉含量偏高,且因血糖值波動大,讓他感到昏昏欲睡、訓練難以專注,還需要更多的胰島素來幫助維持身體血糖穩定,長期下來容易造成胰臟過勞、提高糖尿病風險,且晚上睡眠品質變差、起床後無精打采等,更慘的是皮膚明顯變差,東癢西癢導致專注力差很大,且還出現排便不順暢問題。

▲▼健人蓋伊實測30天只吃漢堡薯條等速食對身體的影響。(圖/翻攝自YouTube/健人蓋伊)

健人蓋伊實測30天只吃漢堡薯條等速食對身體的影響。(圖/健人蓋伊)

經過30天後,蓋伊再次到醫院檢測,結果體重略為上升至76.7公斤、體脂率12.8%、骨骼肌重38.8公斤、體脂肪重9.9公斤。

蓋伊表示,只看總熱量卻不挑選進食的物品,是一件相當可怕的事情。雖然看起來變化不大,體脂率也比想像中上升的少,骨骼肌還增加0.1公斤。但肉眼就可以明顯看出不同階段體態的差異,且體檢報告中發現3大不良反應,包括「低密度膽固醇」超過一般標準,由90增加到130;長時間下來會造成粥狀動脈硬化,出現常見的心血管疾病。第二點是「精子品質大幅下降」,尤其是精子活動度由接近滿分變成不及格。第三點則是「內臟脂肪飛快成長」,導致肚子胖了一圈。

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