不吃早餐會有這惡果！專家：4飲食習慣是地雷 許多人天天做

偏頭痛困擾許多現代人，除了壓力因素外，日常飲食習慣也可能是關鍵誘因。食農專家韋恩於社群平台「韋恩的食農生活」分享，日本管理營養師國吉容梨子參考日本神經學會《偏頭痛診療指引2021》，整理出4個極為常見卻容易被忽視的飲食習慣，這些並非罕見地雷，而是許多人每天都在做的事。 其中，不吃早餐是首要風險因素。

人體經過整晚睡眠可能已空腹7至8小時，腦部主要能量來源為葡萄糖，若不進食早餐導致血糖下降，便成為偏頭痛趁虛而入的機會。國吉容梨子指出，並非必須準備正式早餐，一個飯糰或一杯豆漿等簡單食物即可，關鍵在於避免血糖過度下降。 

進食時間不固定同樣構成威脅。現代人因加班文化，午餐時間經常從正中午延後至下午3點，假日睡到中午才進食第一餐也相當普遍。血糖長期維持在低點狀態，正是誱發偏頭痛的重要條件之一。

• play_circle_outline 早餐爆油王是它！吃下肚血糖飆雲霄飛車　前5名地雷出爐

咖啡因戒斷效應也是隱藏的觸發因素。平日習慣飲用3杯咖啡，週末若少喝1杯，就可能引發頭痛。2020年一篇隨機對照試驗已確認此機制，提醒補充水分應仰賴清水而非咖啡。 

空腹飲酒則同時從多個方向提高風險。空腹狀態下酒精吸收更快，血管擴張更明顯，加上酒精的利尿效應，使得偏頭痛風險大幅攀升。國吉容梨子建議，應酬前應先進食墊胃，飲酒期間應多補充水分，可有效減緩偏頭痛發作。