養顏美容靠「柳丁」牙醫師曝6大好處 降血壓還能防癌

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記者黃韵涵/綜合報導

柳丁是台灣常見的水果之一,每年11月至1月是盛產期,柳丁富含維生素C、膳食纖維、果膠與多種植化素,適量食用有益健康,也有許多人喜歡炸成柳丁汁,牙醫師指出,柳丁有這6大好處。

(圖/pixabay)

台中恆悅美學牙醫師蔡雅藍臉書分享,現在正是柳丁的盛產季,許多大朋友小朋友都喜愛的水果,小小一顆卻富含滿滿的營養素。

 

解便秘:一顆柳丁含有3.5克的膳食纖維,再吃一兩盤青菜一天需要的量就已經足夠,加上柳丁還有豐富的膠質,可以潤滑腸道讓排便更順利。

預防癌症:人體新陳代謝會產生「自由基」,若自由基過多會破壞體內正常細胞,而柳丁含有豐富的維生素C,能抗氧化,代謝多餘的自由基。

降血壓:柳丁富含鉀離子,能與造成高血壓的鈉離子平衡,並讓緊繃的血管鬆弛。

維持心臟健康:鉀離子也可以調節心臟跳動,另外攝取足夠的膳食纖維,也能降低膽固醇,減少心臟負擔。

改善糖尿病:膳食纖維能改善身體對胰島素的敏感度,降低胰島負擔,此外膳食纖維也能增加飽足感,減少吃零食的慾望。

維持皮膚健康:維生素C能幫助身體產生膠原蛋白,進而幫助皮膚代謝老化的細胞、讓傷口癒合、改善皮膚的強度,撫平皺紋。但如果維生素C過多,會讓皮膚黑色素不容易沈澱,造成「光敏感性皮膚」,對紫外線特別敏感,因此每天2顆柳丁就差不多了。

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