長輩春節後膝蓋痛腰閃到？中醫：肝腎虧虛加寒流惹禍

春節走春對長輩是體力大考驗，彰化馬光中醫診所醫師許名鈞指出，年後門診常出現膝蓋痠軟、腰背拉傷患者，中醫認為隨年齡增長肝腎精血虧虛，筋骨失去濡養易受傷，遇寒流更讓經絡氣血不暢而疼痛。

許名鈞建議長輩腿痠腳軟時，可透過穴位按摩與熱敷帶動局部氣血。通用穴位包括膝蓋外側下緣下四橫指處的足三里穴，能補益氣血、增強下肢力量，以及腓骨小頭前下方凹陷處的陽陵泉穴，按壓可放鬆關節肌肉痠痛。

針對特殊體質，高血壓長輩可按壓大拇趾與食趾骨頭交會處前方凹陷的太衝穴，能平降肝火、穩定血壓。糖尿病長輩則按壓內踝尖上四橫指處、脛骨後緣的三陰交穴，幫助下肢代謝、改善循環不良引起的痠軟。

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許名鈞建議搭配中藥熱敷袋，使用乾薑、艾葉、紅花等藥材裝入布袋加熱，睡前熱敷穴位15至20分鐘能改善循環。藥膳方面，一般體質可用杜仲、桑寄生、黨參各3錢、枸杞2錢製成茶飲，高血壓長輩將黨參換成天麻2錢並加菊花1錢，糖尿病長輩則減枸杞、加黃精3錢與石斛2錢。

湯品部分，高血壓或高血脂長輩用鱸魚或鯛魚，以天麻3錢、杜仲3錢、懷牛膝2錢、薑蔥製成鮮魚湯。糖尿病長輩用懷牛膝3錢、杜仲3錢、山藥、豬小排製成排骨湯，但山藥屬澱粉，當餐米飯需減量。許名鈞提醒，走春應分段走動，每走20分鐘休息5分鐘，氣溫低時穿保暖襪與健走鞋，搬年貨時先蹲下再搬，避免急性腰部扭傷。