狂咳不止、全身痠痛…緩解秘笈曝光！確診4症狀「要吃對食物」：才能減少後遺症

記者江宜潔／綜合報導

本土疫情持續延燒，確診人數持續飆升，儘管Ｏmicron感染後多為輕症、無症狀，且大家也都在做與病毒共存的準備，不過常見的咳嗽、腹瀉、全身無力等類似感冒症狀，還是得好好照顧才能加速痊癒、減少後遺症。對此，營養師高敏敏分享出染疫後的「4大不適症狀」，患者只要對症下藥、吃對東西即可有效改善！

◆有氣無力
建議攝取營養素「維生素B群」，而食物則以非精緻全穀類為主，像是：糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等，至於保健品可補充維他命B群補充錠，來讓自己獲得足夠營養。

◆咳嗽、聲音沙啞
建議攝取營養素「維生素C」，像是：芭樂、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富的食物，而保健品則可補充維他命C片或發泡錠。

◆腹瀉
建議攝取營養素「電解質」，除了每日喝水量要達2000ml以上，同時還能多多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。此外，若有必要也可購買藥局的專用電解質補充液。

◆全身痠痛、發炎
建議攝取營養素「蛋白質、魚油」，食物則可選擇天然優質蛋白質，幫助修復組織、降發炎，像是：雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等，而鮭魚中也含豐富的Omega-3，這能有效減緩發炎症狀。此外，患者亦可購買綜合魚油、純EPA魚油、高蛋白飲品等，加速營養補充。

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