常做「4NG行為」恐易感染!醫曝「4招」降低泌尿道感染機率

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記者蔡庭語/綜合報導

泌尿道發炎很常在抵抗力弱時趁虛而入,而其中有也許多人平常就很少喝水、常憋尿,身體一操勞就中獎了!對此,戴定恩醫師表示,透過飲食和維持良好的生活習慣,其實就可以大大降低感染機率。

(示意圖/photoAC)

為此,戴定恩醫師在臉書發文說明,因為女生的尿道比男性短,細菌就更容易進入尿道與膀胱中,而泌尿道發炎後,就會產生以下症狀:

  • 排尿灼熱疼痛
  • 噁心嘔吐
  • 發燒
  • 頻尿
  • 下腹痛

戴定恩醫師整理以下幾個健康好習慣提供給女性朋友,以降低感染率:

  • 勤換內褲:保持良好的個人衛生,內褲要勤換,如果發現不明分泌物要趕快就醫。
  • 不使用陰道清潔劑:陰道灌洗清潔用品有可能會影響尿道的酸鹼度,反而更容易引起泌尿道感染。
  • 性行為後排尿:性行為後排尿可以藉由尿液清洗尿道,沖走尿道內的細菌。
  • 如廁擦拭方向有順序:女生如廁後擦拭一定要由前往後,從尿道口向肛門方向擦拭,能降低感染機會。

不過,戴定恩醫師提醒,盡量避免以下「4NG生活習慣」也可以降低發炎風險:

  1. 憋尿:憋尿可能造成尿道壓力上升、尿液逆流,使腎臟感染機率機率增加,若有尿意應盡快解尿!
  2. 穿過緊的衣物:緊身衣物容易通風不良,加上夏天濕熱的天氣,容易成為細菌孳生的溫床。
  3. 不良衛生習慣:女性如廁後,衛生紙應由尿道口向肛門擦拭,避免來回擦拭,防止將細菌由肛門帶往泌尿道。
  4. 水量攝取不足:水分攝取不足容易使尿意中的毒素與廢物濃度增加,成人建議每天可喝2000cc的水,水有助於幫助細菌沖離泌尿道,把毒素帶出體外。

最後,戴定恩醫師表示,預防泌尿道感染最重要就是「多喝水」,此外,多吃「含硫化合物」的食物也可以幫助抑制泌尿道細菌生長複製,降低泌尿道感染:

  • 辛香料: 大蒜、蔥、韭菜等
  • 白菜類:如大白菜、小白菜、菜心
  • 甘藍類:如花椰菜、紫甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、高麗菜
  • 芥菜類:如芥菜、雪裡紅、大頭菜
  • 蘿蔔類:如青蘿蔔、白蘿蔔、紅心蘿蔔
     
  • 資料來源:【熱血暖男 戴定恩醫師|台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業】臉書粉專

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