網路成癮恐讓「精神病」找上門！醫警「時間管理」很重要
記者蔡庭語／綜合報導
過度使用社群媒體，小心「精神病」找上門！對此，黃軒醫師提醒，因過度使用網路社群媒體，容易導致與他人的互動變少，進而影響心理健康，久了恐會出現焦慮症、憂鬱症、社交恐懼症，以及自尊心問題，進一步加劇精神壓力。
黃軒醫師在臉書發文指出，根據醫療國際期刊Pubmed的文章研究顯示，網路社群媒體的過度使用與多種精神疾病有關，包括焦慮症、憂鬱症、社交恐懼症，以及自尊心問題，因過度使用社群媒體，你可能會導致與他人的真實互動減少，進而影響個人的心理健康，造成焦慮和憂鬱，此外，隨著社交媒體上的互動與比較增加，可能導致自尊心問題，進一步加劇精神壓力。
而這些問題不僅對個人造成影響，還可能對家庭關係產生壓力，影響到家庭成員之間的溝通和互動，而在社區層面，過度依賴社交媒體，可能削弱社區的凝聚力和社交結構。
黃軒醫師提醒，當你發現自己在社交媒體上花費的時間過多，且對日常生活有所干擾，或者出現了持續的心理壓力、焦慮、憂鬱等情緒，就該尋求專業的精神科醫生幫助，想要避免這些精神疾病的發生或加重，指有好好的「設定和管理自己在社交媒體上的時間」，確保在線與離線生活之間的平衡就可以有效改善。此外，增加與他人的真實面對面的交流，保持良好的運動和飲食習慣，並定期進行心理壓力的釋放和管理，也是防止這些網路社群媒體的過度使用問題的重要方法。
另外，衛福部臺中醫院指出，一旦網路成癮後，可能必須透過更多網路內容或更長的上網時間，才能得到滿足，有時會發生強迫性上網行為，看到電腦便有難以自拔的上網渴望與衝動，一上網便難以脫離電腦，如果突然被迫離開電腦，容易出現情緒低落、生氣、空虛感、注意力不集中等挫敗情緒反應。
網路成癮後，容易出現情緒低落、生氣、空虛感、注意力不集中等挫敗情緒反應。
（示意圖／Pixabay）
而依美國匹茲堡大學心理學家設定的檢測標準，如果有出現下面八種症狀其中的五種以上，那麼就要考慮已經達到「網路成癮」的程度，應適時的找專家幫助：
- 全神貫注於網際網路或線上服務活動，並且下線後仍繼續想著上網的情形。
- 需要花更多時間在線上才能獲得滿足。
- 多次努力想控制或停止網路使用，但總是失敗。
- 當企圖減少或停止使用網路，會覺得沮喪、心情低落或易怒。
- 花費在網路上的時間總比預期要長久。
- 為了上網寧願冒著重要人際關係、工作、教育或工作機會喪失的危機。
- 曾向家人、朋友或他人說謊，以隱瞞自己涉入網路的情況。
- 上網是為了逃避問題或是釋放一些例如無助、罪惡、焦慮等感覺。
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