減重補充「維生素C」最重要! 營養師揭「3大好處」

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記者蔡庭語/綜合報導

減肥除了要定期的運動外,還不可少了維生素C,對此,SENSE CLUB總監鍾宜君Elly營養師在臉書貼文提醒,減重時最怕遇到免疫力降低,導致生病、皮膚疾病等,這時適當補充維生素C,可以增強免疫、促進膠原蛋白合成、預防貧血。

適當補充維生素C,可以增強免疫、促進膠原蛋白合成、預防貧血。(示意圖/photoAC)

Elly營養師指出,在減重時,身體最害怕的就是免疫力下降、常生病、膠原流失、臉凹凹、頭暈目眩貧血感等症狀,這時維生素C就是非常好的補品之一,除了是最重要的營養素之外,維他命C還是人體每天不可或缺的水溶性維生素之一,但是人體無法自行合成,必須經由食物中攝取得到。

Elly營養師也在下面幫大家整理了關於維生素C對人體的重要性:

  1. 增強免疫
    維生素C可以增加身體中抗體的濃度,增強白血球跟淋巴球的作戰能力,有助於降低病毒入侵,預防及緩解感冒。
  2. 促進膠原蛋白合成
    身體合成膠原蛋白需要維生素C的幫忙,所以足夠的維生素C對於皮膚的新陳代謝、促進傷口癒合都有所幫助。
  3. 預防貧血
    維生素C幫助鐵質在小腸中的吸收,促進骨髓形成紅血球,防止身體鐵質不足而造成貧血。
  • 資料來源:【愛莉Elly營養師‘s健康日記】臉書粉專

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