6度寒流來襲冷吱吱！醫授「冬季養生4要點」節制房事也很重要

記者蔡庭語／綜合報導

近日寒流來襲，面對冷空氣的攻擊，我們該如何做好保暖措施呢？對此，李培碩中醫師指出，冬季養生首要原則為收藏陽氣、保養陰氣，提醒民眾應保持睡眠充足，選擇溫和飲食並節制房事，手腳冰冷的民眾可多曬太陽。

冬季養生首要原則為收藏陽氣、保養陰氣，並且保持睡眠充足。（示意圖／photoAC）

至和中醫診所李培碩中醫師在臉書發文指出，收藏陽氣、保養陰氣是冬季養生2大原則，就像森林在春夏之際，吸收充足的太陽能量，所以枝葉茂密、根系旺盛。秋冬之時，太陽能量減弱，於是落葉歸根、生長停滯，能量蟄伏潛藏才不會損傷好不容易收藏起來陽氣。人也和自然萬物一樣，順其時、養其真，人就會長壽。

冬季養生4大要點

• 睡飽是最好的養陰藥：充足的睡眠，是陽氣收藏好最要緊的事，大自然很多動植物，都冬眠或休眠了，為了來年的生長養精蓄銳。人們也一樣，天冷了，活動宜適量收斂，充分休養。
• 曬暖是最好的補陽藥：有些原本就容易手腳冰冷、臉色蒼白，怕風怕冷的陽虛體質，身上陽氣本就不足，每天開支都不夠，更遑論要儲蓄了。李培碩建議，這種陽虛體質的朋友，小醫反而建議冬天要時常曬太陽，讓身體每天適當的活動，維持活絡的陽氣，才是養生之道。
• 溫和飲食不發散陽氣：順應陽氣收藏之勢，太過發散，或動氣耗氣的食物應適量減少，如辛辣五香、韭蒜咖茶，這些吃了會發和或是讓心跳加快的食物，會擾動原本即將安靜下來的陽氣。因此，可以吃一些流質滋潤的，如木耳、山藥、紫米、湯圓等溫和軟潤的食物，對保養陰氣很有幫助。
• 節制房事不消耗陰氣：「持滿戒溢」，減少消耗是養陰的重中之重，冬天本就陽氣不足，化陽成陰的能量有限，因此節制房事對健康也是相當重要。

• 資料來源：【李首席的雜病處方｜小醫明碩】臉書粉專