一週激瘦10公斤好讚?醫:瘦太快恐致免疫力下降

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文/健康醫療網

隨著夏天到來,天氣漸熱,穿上背心、短褲、比基尼,贅肉露出來好討厭,尤其現代人餐餐外食、久坐不動,長期下來腰腹、臀部變大,惱人的小腹和腰間肉難以靠運動消除,不少人為了能盡快達到理想的身材,選擇減肥藥或是其他快速減重的方式。醫美診所曾尹謙醫師表示,不適當的快速減重可能造成身體系統性功能失調,還會造成免疫力下降。建議透過飲食控制與規律運動,並搭配消脂針、超音波減脂、冷凍減脂等醫美療程,達到雕塑身材的目的。

每兩人就有一人肥胖 主因吃多動少

國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5~24(kg/m2)之間,低於18.5(kg/m2)為過輕、介於24-27(kg/m2)為過重、高於27(kg/m2)為肥胖。根據國民健康署調查,2017年至2020年,國人19歲以上成人過重和肥胖的比例高達50.7%,肥胖盛行率上升主要原因為久坐不動、攝取過多高熱量、脂肪、含糖等不健康食物。過重、肥胖皆有礙健康,可能增加動脈硬化、高血壓、糖尿病、高血脂症、心血管疾病和中風的的發生率。

不少人選擇減肥藥或是快速減重的方式解決肥胖的困擾,曾尹謙醫師表示,臨床上6個月內體重下降超過5% ,恐代表身體有潛在的疾病,甚至有癌症的可能,建議減重一週不要超過一公斤。體重快速的下降不僅會造成身體內所需的蛋白被消耗、營養失衡,還會進一步造成身體系統性的功能失調,免疫力下降,潛在的疾病不僅被忽視,還可能產生新的疾病。

皮下脂肪難消 借助醫美療程減脂

體脂肪過高是肥胖的標準之一,所謂的「肥胖」是人體內脂肪組織過多、脂肪細胞太多或太大,並儲存了過多的三酸甘油酯所造成的。曾尹謙醫師說明,體脂肪分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」。

「內臟脂肪」分布在腹腔內,主要為飲食不正常、吃多動少所形成,可以藉由飲食控制和運動逐漸消除。飲食建議減少攝取高GI、高油、高熱量的食物。此外,運動是很重要的一項活動,不僅能夠維持身體的基礎代謝率,也能訓練心肺強健肌力,即使不減肥也建議維持運動的習慣。建議符合「333」原則,每周至少運動3次、每次超過30分鐘、心跳達到每分鐘130下。

分布在皮膚之下則「皮下脂肪」,每個人的體質不同,雙下巴、嘴邊肉、小腹、側腰、手臂、副乳、後背、大腿內側,都可能因為運動鍛鍊不到,成為脂肪堆積的部位,則可以透過醫美療程來改善,如:消脂針、超音波減脂、冷凍減脂等。其中,消脂針主要成分為去氧膽酸,能夠破壞脂肪細胞使其溶解,並隨著人體代謝排出體外,美國FDA核可用於局部雕塑脂肪,不動刀、恢復期短、不留疤等優勢,民眾接受度高。

曾尹謙醫師也提醒,生活中的小習慣也都可能無形中抵銷為了減重所做的努力,如:不愛喝水、愛喝含糖飲料、只坐不站不運動等。減脂是一個漫長且沒有捷徑的旅程,在減脂過程中務必檢視自身情況,飲食控制與規律運動,搭配醫美減脂療程,達到雕塑身材的目的。

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